Рецепт клубничный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клубничный десерт

Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 132 г
Сахар-песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубничный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.2 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2752 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 9.5% 1724 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 17.2% 952 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.9% 2772 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 1% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.8% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 9.3% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 14.573 мкг 400 мкг 3.6% 5.9% 2745 г
Витамин C, аскорбиновая 54.12 мг 90 мг 60.1% 98.2% 166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.386 мг 15 мг 2.6% 4.2% 3886 г
Витамин Н, биотин 2.915 мкг 50 мкг 5.8% 9.5% 1715 г
Витамин РР, НЭ 0.3492 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5727 г
Макроэлементы
Калий, K 162.75 мг 2500 мг 6.5% 10.6% 1536 г
Кальций, Ca 36.24 мг 1000 мг 3.6% 5.9% 2759 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 6.4% 2569 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 2% 8317 г
Сера, S 10.48 мг 1000 мг 1% 1.6% 9542 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 1.3% 12121 г
Хлор, Cl 11.37 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20229 г
Микроэлементы
Бор, B 173.4 мкг ~
Ванадий, V 5.91 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 8.2% 2020 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12195 г
Кобальт, Co 2.915 мкг 10 мкг 29.2% 47.7% 343 г
Марганец, Mn 0.14 мг 2 мг 7% 11.4% 1429 г
Медь, Cu 101.41 мкг 1000 мкг 10.1% 16.5% 986 г
Молибден, Mo 6.565 мкг 70 мкг 9.4% 15.4% 1066 г
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23909 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.1214 мг 12 мг 1% 1.6% 9885 г

Энергетическая ценность клубничный десерт составляет 61,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ

клубничный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,1 %, кобальтом - 29,2 %

Чем полезен клубничный десерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клубничный десерт, калорийность 61,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клубничный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы