Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 1300 г |
Яблоко (Варка без слива) | 250 г |
Слива (садовая) (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 10.4% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.5% | 5000 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.4% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.9% | 56250 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 81967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 3.3% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.271 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 147601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 4.3% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 23438 г |
Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 113636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0861 мг | 20 мг | 0.4% | 1.9% | 23229 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.46 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.4% | 4591 г |
Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 17007 г |
Кремний, Si | 0.322 мг | 30 мг | 1.1% | 5.2% | 9317 г |
Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.8% | 17931 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 92593 г |
Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 1.4% | 30769 г |
Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 9.5% | 5056 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.4% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 9.5% | 4950 г |
Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 24691 г |
Медь, Cu | 28.08 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 13.3% | 3561 г |
Молибден, Mo | 0.822 мкг | 70 мкг | 1.2% | 5.7% | 8516 г |
Никель, Ni | 2.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 122222 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.6% | 6291 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 43321 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих фруктов основа составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|