Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 100 г |
Морковь | 20 г |
Лук репчатый | 20 г |
Подсолнечное масло | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.1% | 1333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 93.5% | 316 г |
бета Каротин | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 100.9% | 292 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.6% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5688 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 7.1% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 12.394 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.1% | 3227 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 41.6% | 710 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 9.1% | 3226 г |
Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 10142 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 12.4% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7183 мг | 20 мг | 3.6% | 10.6% | 2784 г |
Ниацин | 0.592 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.49 мг | 2500 мг | 8.8% | 26% | 1134 г |
Кальций, Ca | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.2% | 4690 г |
Кремний, Si | 25.352 мг | 30 мг | 84.5% | 249.3% | 118 г |
Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 10.3% | 2894 г |
Натрий, Na | 277.54 мг | 1300 мг | 21.3% | 62.8% | 468 г |
Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8873 г |
Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 9.1% | 3213 г |
Хлор, Cl | 432.75 мг | 2300 мг | 18.8% | 55.5% | 531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 55.2% | 536 г |
Литий, Li | 0.845 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 20.9% | 1403 г |
Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 17.1% | 1738 г |
Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 22.7% | 1291 г |
Никель, Ni | 2.042 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24336 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 26264 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 8.8% | 3368 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 31.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.408 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 2.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушёные составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|