Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
Сахар песок | 200 г |
Яблоко (Запекание) | 200 г |
Груша (Запекание) | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 7.8% | 573 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 59.44 мг | 500 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.787 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8356 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2% | 2239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2773 г |
Витамин Н, биотин | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4248 мг | 20 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.15 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2226 г |
Кремний, Si | 2.168 мг | 30 мг | 7.2% | 3.2% | 1384 г |
Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
Хлор, Cl | 53.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4284 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 19.3% | 232 г |
Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
Молибден, Mo | 6.431 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1088 г |
Никель, Ni | 6.34 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.76 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
Стронций, Sr | 15.82 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.3% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2424 г |
Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.431 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.155 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.125 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.184 г | ~ | |||
Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный заливной составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 38.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|