Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	230 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	750 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.1%	1652 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.1%	1647 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	7.7%	869 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3%	2222 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.8%	3732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.4 мкг	900 мкг	3.3%	2.2%	3061 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.1%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	4.8%	1395 г
Витамин В4, холин	43.22 мг	500 мг	8.6%	5.7%	1157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.395 мг	5 мг	7.9%	5.3%	1266 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.435 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7360 г
Витамин В12, кобаламин	0.356 мкг	3 мкг	11.9%	7.9%	843 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.5%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7389 г
Витамин Н, биотин	3.846 мкг	50 мкг	7.7%	5.1%	1300 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.6238 мг	20 мг	8.1%	5.4%	1232 г
Ниацин	0.512 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.67 мг	2500 мг	6.1%	4.1%	1648 г
Кальций, Ca	104.45 мг	1000 мг	10.4%	6.9%	957 г
Кремний, Si	28.462 мг	30 мг	94.9%	63.3%	105 г
Магний, Mg	26.1 мг	400 мг	6.5%	4.3%	1533 г
Натрий, Na	142.38 мг	1300 мг	11%	7.3%	913 г
Сера, S	39.37 мг	1000 мг	3.9%	2.6%	2540 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	9.9%	673 г
Хлор, Cl	249.15 мг	2300 мг	10.8%	7.2%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	303.6 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	42.69 мкг	~
Железо, Fe	0.376 мг	18 мг	2.1%	1.4%	4787 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	2%	3304 г
Кобальт, Co	0.997 мкг	10 мкг	10%	6.7%	1003 г
Литий, Li	1.423 мкг	~
Марганец, Mn	0.3618 мг	2 мг	18.1%	12.1%	553 г
Медь, Cu	82.53 мкг	1000 мкг	8.3%	5.5%	1212 г
Молибден, Mo	5.649 мкг	70 мкг	8.1%	5.4%	1239 г
Никель, Ni	0.768 мкг	~
Олово, Sn	11.46 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	5.476 мкг	55 мкг	10%	6.7%	1004 г
Стронций, Sr	15.69 мкг	~
Титан, Ti	5.69 мкг	~
Фтор, F	31.86 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12555 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	3%	2222 г
Цинк, Zn	0.7556 мг	12 мг	6.3%	4.2%	1588 г
Цирконий, Zr	2.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.075 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.91 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.035 г	min 16.8 г	6.2%	4.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.092 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,9 %, кремнием - 94,9 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 18,1 %

Чем полезен Каша рисовая

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе