Рецепт Кексики с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексики с вареньем

Яйцо куриное (Запекание) 125 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 245 г
Сахар песок 165 г
Фит Парад Сахзам 1 г
Ванильный экстракт 1 г
Подсолнечное масло 108 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 255 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Варенье из клубники 60 г
Сахарная пудра 2 г
Способ приготовления

Смешать яйца, молоко, сахар. Взбить. Добавить масло. Перемешать. Всыпать муку, разрыхлитель и ванилин. Вымесить. Налить в формочки до середины, выложить по 2ч.л.варенья, залить оставшееся тесто, желательно не до верха, т.к. поднимается в 2 раза при выпечке. В дух.на 25 мин 200°. Посыпать сахарной пудрой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексики с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.5 ккал 1684 ккал 20.6% 5.9% 486 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.2% 1333 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 7.9% 366 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 6.1% 470 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.7% 1667 г
Вода 32.8 г 2273 г 1.4% 0.4% 6930 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 1.3% 2211 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.8% 1565 г
Витамин В4, холин 55.95 мг 500 мг 11.2% 3.2% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 2.1% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 6.064 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6596 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 1.8% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.306 мкг 10 мкг 3.1% 0.9% 3268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.173 мг 15 мг 41.2% 11.9% 243 г
Витамин Н, биотин 4.309 мкг 50 мкг 8.6% 2.5% 1160 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5335 мг 20 мг 7.7% 2.2% 1304 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.7 мг 2500 мг 5.6% 1.6% 1790 г
Кальций, Ca 61.18 мг 1000 мг 6.1% 1.8% 1635 г
Кремний, Si 1.153 мг 30 мг 3.8% 1.1% 2602 г
Магний, Mg 10.63 мг 400 мг 2.7% 0.8% 3763 г
Натрий, Na 35.02 мг 1300 мг 2.7% 0.8% 3712 г
Сера, S 53.02 мг 1000 мг 5.3% 1.5% 1886 г
Фосфор, P 101.9 мг 800 мг 12.7% 3.7% 785 г
Хлор, Cl 57.3 мг 2300 мг 2.5% 0.7% 4014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 316.3 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 25.95 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 1.4% 2011 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3695 г
Кобальт, Co 2.146 мкг 10 мкг 21.5% 6.2% 466 г
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 2.5% 1163 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 1.3% 2222 г
Молибден, Mo 5.844 мкг 70 мкг 8.3% 2.4% 1198 г
Никель, Ni 0.634 мкг ~
Олово, Sn 5.03 мкг ~
Селен, Se 6.182 мкг 55 мкг 11.2% 3.2% 890 г
Стронций, Sr 4.61 мкг ~
Титан, Ti 3.17 мкг ~
Фтор, F 19.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20131 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1% 2825 г
Цинк, Zn 0.4793 мг 12 мг 4% 1.2% 2504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 25.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.651 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.909 г min 16.8 г 23.3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.617 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.481 г от 11.2 до 20.6 г 75.7% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.769 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кексики с вареньем составляет 346,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 346.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 32.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСИКИ С ВАРЕНЬЕМ

Кексики с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, витамином E - 41,2 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Кексики с вареньем

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексики с вареньем, калорийность 346,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексики с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы