Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дыня (Варка без слива) | 500 г |
Подсластитель [Fit Parad] | 20 г |
Пектин Яблочный [С.Пудовъ] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.7% | 2330 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.4% | 1818 г |
Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2631 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 18.9% | 1194 г |
бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 21.3% | 1053 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.5% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 4.3% | 5371 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 11.7% | 1931 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7619 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 24.9% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.7% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 6.1% | 3764 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 13% | 1712 г |
Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
Кремний, Si | 61.5 мг | 30 мг | 205% | 460.7% | 49 г |
Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 8.8% | 2591 г |
Натрий, Na | 39.6 мг | 1300 мг | 3% | 6.7% | 3283 г |
Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8163 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 4% | 5714 г |
Хлор, Cl | 61.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 6.1% | 3717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 318.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 15.1% | 1484 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 54.6% | 412 г |
Литий, Li | 4.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7605 г |
Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13% | 1739 г |
Молибден, Mo | 0.075 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 93333 г |
Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.77 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26667 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.1101 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 10899 г |
Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 7.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из дыни составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 86.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|