Рецепт Суп-пюре из лесных грибов со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из лесных грибов со сливками

Подберезовик	200 г
Подосиновик	150 г
Белый гриб	150 г
Вода	130 г
Лук репчатый	122 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100 г
Подсолнечное масло	14 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок	7 г

Способ приготовления

Выход полуостывшего продукта 850 гр (среднее значение при 3х приготовлениях) Суп негустой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из лесных грибов со сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.5 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3335 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	5.9%	3304 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12.5%	1600 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.4%	8423 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	32.7%	606 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	7.5%	2613 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1.6%	13043 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	1.6%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.199 мг	1.8 мг	11.1%	22%	905 г
Витамин В4, холин	6.32 мг	500 мг	1.3%	2.6%	7911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	21.2%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	4%	5128 г
Витамин В9, фолаты	9.552 мкг	400 мкг	2.4%	4.8%	4188 г
Витамин В12, кобаламин	0.054 мкг	3 мкг	1.8%	3.6%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	9.32 мг	90 мг	10.4%	20.6%	966 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	1%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.991 мг	15 мг	6.6%	13.1%	1514 г
Витамин Н, биотин	0.527 мкг	50 мкг	1.1%	2.2%	9488 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.0066 мг	20 мг	25%	49.5%	399 г
Ниацин	4.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.02 мг	2500 мг	12%	23.8%	833 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	4.8%	4214 г
Кремний, Si	0.739 мг	30 мг	2.5%	5%	4060 г
Магний, Mg	12.72 мг	400 мг	3.2%	6.3%	3145 г
Натрий, Na	236.09 мг	1300 мг	18.2%	36%	551 г
Сера, S	22.54 мг	1000 мг	2.3%	4.6%	4437 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	21.8%	912 г
Хлор, Cl	367.99 мг	2300 мг	16%	31.7%	625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	199 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	5.56 мкг	~
Железо, Fe	0.368 мг	18 мг	2%	4%	4891 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	2.6%	7500 г
Кобальт, Co	1.974 мкг	10 мкг	19.7%	39%	507 г
Литий, Li	0.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.2565 мг	2 мг	12.8%	25.3%	780 г
Медь, Cu	73.66 мкг	1000 мкг	7.4%	14.7%	1358 г
Молибден, Mo	1.919 мкг	70 мкг	2.7%	5.3%	3648 г
Никель, Ni	2.388 мкг	~
Олово, Sn	1.53 мкг	~
Рубидий, Rb	73.4 мкг	~
Селен, Se	1.878 мкг	55 мкг	3.4%	6.7%	2929 г
Стронций, Sr	3.06 мкг	~
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	32.41 мкг	4000 мкг	0.8%	1.6%	12342 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	7.5%	2618 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	3.8%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.308 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.108 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.031 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.262 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	53.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.53 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.979 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.849 г	min 16.8 г	5.1%	10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.462 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.391 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	24.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.213 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.176 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из лесных грибов со сливками составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.5 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЛЕСНЫХ ГРИБОВ СО СЛИВКАМИ

Суп-пюре из лесных грибов со сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 25 %, калием - 12 %, фосфором - 11 %, хлором - 16 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Суп-пюре из лесных грибов со сливками

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из лесных грибов со сливками, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из лесных грибов со сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе