Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манная каша

Манная крупа, необогащенная 60 г
Вода 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 2 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.6% 2714 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.2% 2435 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.9% 2576 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.7% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.3 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7965 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.1% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 8.348 мкг 400 мкг 2.1% 3.2% 4792 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин РР, НЭ 0.8247 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2425 г
Ниацин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.01 мг 2500 мг 4.3% 6.5% 2336 г
Кальций, Ca 73.5 мг 1000 мг 7.4% 11.1% 1361 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 4.5% 3359 г
Натрий, Na 32.17 мг 1300 мг 2.5% 3.8% 4041 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 65.4 мг 800 мг 8.2% 12.3% 1223 г
Хлор, Cl 63.98 мг 2300 мг 2.8% 4.2% 3595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.8 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 1.4% 11765 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 5.7% 2622 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 8.6% 1748 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3697 г
Медь, Cu 20.97 мкг 1000 мкг 2.1% 3.2% 4769 г
Молибден, Mo 3.177 мкг 70 мкг 4.5% 6.8% 2203 г
Олово, Sn 9.53 мкг ~
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8661 г
Стронций, Sr 10.8 мкг ~
Фтор, F 44.47 мкг 4000 мкг 1.1% 1.7% 8995 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 3937 г
Цинк, Zn 0.3346 мг 12 мг 2.8% 4.2% 3586 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.007 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность манная каша составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манная каша, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты