Рецепт овощи с пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи с пастой

Морковь, красная 155 г
Перец сладкий 85 г
Брокколи 390 г
Масло подсолнечное 20 г
Соевый соус 30 г
Макароны из муки 1 сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи с пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.9% 2171 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.7% 1867 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.9% 1531 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.8% 769 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.5% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 617.7 мкг 900 мкг 68.6% 72.6% 146 г
бета Каротин 2.548 мг 5 мг 51% 54% 196 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 6.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 5.4% 1957 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 8.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 8.8% 1205 г
Витамин В9, фолаты 36.942 мкг 400 мкг 9.2% 9.7% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 67.39 мг 90 мг 74.9% 79.3% 134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.905 мг 15 мг 12.7% 13.4% 787 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 18657 г
Витамин К, филлохинон 53.4 мкг 120 мкг 44.5% 47.1% 225 г
Витамин РР, НЭ 1.4324 мг 20 мг 7.2% 7.6% 1396 г
Макроэлементы
Калий, K 238.33 мг 2500 мг 9.5% 10.1% 1049 г
Кальций, Ca 32.94 мг 1000 мг 3.3% 3.5% 3036 г
Кремний, Si 0.513 мг 30 мг 1.7% 1.8% 5848 г
Магний, Mg 24.58 мг 400 мг 6.1% 6.5% 1627 г
Натрий, Na 239.35 мг 1300 мг 18.4% 19.5% 543 г
Сера, S 10.29 мг 1000 мг 1% 1.1% 9718 г
Фосфор, P 60.6 мг 800 мг 7.6% 8% 1320 г
Хлор, Cl 22.39 мг 2300 мг 1% 1.1% 10272 г
Микроэлементы
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 19.67 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 5.2% 2048 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12605 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 6.3% 1658 г
Марганец, Mn 0.2187 мг 2 мг 10.9% 11.5% 914 г
Медь, Cu 130.14 мкг 1000 мкг 13% 13.8% 768 г
Молибден, Mo 5.59 мкг 70 мкг 8% 8.5% 1252 г
Селен, Se 1.27 мкг 55 мкг 2.3% 2.4% 4331 г
Фтор, F 13.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28818 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.3753 мг 12 мг 3.1% 3.3% 3197 г

Энергетическая ценность овощи с пастой составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ С ПАСТОЙ

овощи с пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,6 %, бэта-каротином - 51 %, витамином C - 74,9 %, витамином E - 12,7 %, витамином K - 44,5 %, медью - 13 %

Чем полезен овощи с пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи с пастой, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи с пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы