Рецепт Суп из лесных грибов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лесных грибов

Маслята	300 г
Лук репчатый	91 г
Картофель	300 г
Укроп	21 г
Булгур	70 г
Соль чесночная [Сырье и приправы]	16 г
Вода	1800 г

Способ приготовления

Грибы уже отварные. Овощи нарезать, булгур промыть. Все соединить "Суп" 1 час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лесных грибов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.8 ккал	1684 ккал	1.3%	6%	7725 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6%	7600 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.8%	28000 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	8.7%	5214 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	9.2%	5000 г
Вода	92.5 г	2273 г	4.1%	18.8%	2457 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	3.2%	13636 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	4.1%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	6%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	10.6%	4286 г
Витамин В4, холин	1.63 мг	500 мг	0.3%	1.4%	30675 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	3.7%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	17.4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.036 мкг	400 мкг	1.3%	6%	7943 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	25.2%	1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.9%	45455 г
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	106383 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	3.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.2422 мг	20 мг	1.2%	5.5%	8258 г
Ниацин	0.166 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.2 мг	2500 мг	3.3%	15.1%	3005 г
Кальций, Ca	7.42 мг	1000 мг	0.7%	3.2%	13477 г
Кремний, Si	6.348 мг	30 мг	21.2%	97.2%	473 г
Магний, Mg	5.16 мг	400 мг	1.3%	6%	7752 г
Натрий, Na	1.99 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	65327 г
Сера, S	7.7 мг	1000 мг	0.8%	3.7%	12987 г
Фосфор, P	12.5 мг	800 мг	1.6%	7.3%	6400 г
Хлор, Cl	9.28 мг	2300 мг	0.4%	1.8%	24784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.3 мкг	~
Бор, B	21 мкг	~
Ванадий, V	17.74 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	7.8%	5941 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	4.1%	11450 г
Кобальт, Co	0.889 мкг	10 мкг	8.9%	40.8%	1125 г
Литий, Li	9.753 мкг	~
Марганец, Mn	0.0452 мг	2 мг	2.3%	10.6%	4425 г
Медь, Cu	193.26 мкг	1000 мкг	19.3%	88.5%	517 г
Молибден, Mo	2.185 мкг	70 мкг	3.1%	14.2%	3204 г
Никель, Ni	1.502 мкг	~
Рубидий, Rb	102.9 мкг	~
Селен, Se	0.734 мкг	55 мкг	1.3%	6%	7493 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Фтор, F	75.7 мкг	4000 мкг	1.9%	8.7%	5284 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	18.8%	2439 г
Цинк, Zn	1.7347 мг	12 мг	14.5%	66.5%	692 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.777 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.039 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Суп из лесных грибов составляет 21,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.8 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	92.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛЕСНЫХ ГРИБОВ

Суп из лесных грибов богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,2 %, медью - 19,3 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Суп из лесных грибов

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из лесных грибов, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лесных грибов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе