Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп тыквенный
| Тыква (Варка без слива) | 520 г |
| Морковь (Варка без слива) | 125 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 217 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 108 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.7% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.6 мкг | 900 мкг | 27.4% | 124% | 365 г |
| бета Каротин | 1.562 мг | 5 мг | 31.2% | 141.2% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.43 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 17.6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 20.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.2% | 6085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 15.8% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 6.3% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5436 мг | 20 мг | 2.7% | 12.2% | 3679 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.18 мг | 2500 мг | 7.4% | 33.5% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5695 г |
| Кремний, Si | 13.388 мг | 30 мг | 44.6% | 201.8% | 224 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 14% | 3241 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 28634 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7283 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 12.7% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 9.5% | 4712 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 62.4% | 727 г |
| Литий, Li | 3.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 10.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 95.77 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 43.4% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 20.4% | 2198 г |
| Никель, Ni | 1.777 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.9% | 7418 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 9% | 5015 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ
Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 31,2 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Суп тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макфа вареные
- Лосось в соусе бешамель
- Фаршированный перец
- Чечевичный суп
- Рыбные тефтели с киноа с овощами
- Брауни
- Запеченая свекла с сыром фета и зеленью
- Кекс с творогом, тыквой и бананом
- Творог JA
- Solar D3
- Молоко ультрапстеризованное 2.5%
- Кокосовая мука
- Буряк Украинский свежий
- Пельмени с говядиной
- Витамин D3 и K2
- Миндально молоко
- Крем-чиз Домашний простой
- Рисовая мука
- Тефтели из индейки
- Макароны JA
- Салат из капусты
- Сметана 10%
- Булка pehmik kaera eesti pagar
- Immunovit
- Филе индейки в рукаве
- Курица
- Фаршмак
- мускатное печенье
- селедка Йа
- ватрушка с творогом
- Овощное рагу с кабачками и рисом
- Kostrißer schwarzbier
- Треугольники лососёвые Polar
- Макароны в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами
- Заливной пирог с капустой цельнозерновой
- Фрикадельки, тефтели сырые
- Тефтели жаренные
- Зразы картофельные с куриным фаршем
- Салат с сельдереем
- Панкейки
- Протеиновый творожный батончик
- Наполеон постный
- Пюре Фруктовый салатик
- Омлет
- Панкейки с бананом
- Десерт Три шоколада
- Хлебцы кукурузные
- Хлебцы молодцы гречнево-ржаные
- Печенье Мария
- батончик
- Брауни в кружке
- Овощи Терияки
- Печенье Традиционное к чаю
- Драники с грибами
- Мед цветочный
- Булгур+масло растит.
- Бальзам "Чёрный знахарь"
- Мармелад Французский сад
- Йогурт Даниссимо с вишней и со вкусом маскарпоне
- Ацидобифилин синий 2,5%
- Зерна микс Fazer
- Плов
- Тортилья с курицей
- Капустные оладьи с творогом
- Приправа 15 трав и специй
- Шоколад Твикс
- Плов с курицей
- Приправа Весенняя зелень
- нут ашан
- круассан 7 days с шоколадом
- Запеканка творожная моя
- Fit ziemniaczki
- Мясо для жаркого по-домашнему
- Мясо по ф
- Пшеничная каша
- Гречка с борщевой смесью
- Сырок творожный ванильный
- Цинк
- Хурма
- Каша гречневая с грибами (2020-10-21)
- Натуральные фруктовые конфеты "Хурма Шарон"
- Тыква запеченая с сыром и сметаной
- Тыква запеченая с сыром и сметаной
- Манго
- Конфеты Коркунов фндук-крошка-вафля
- Creame cheese Violette
- Натуральные фруктовые конфеты "Манго"
- Салат из моркови, творога, и изюма с йогуртом и медом
- Начинка для конфет
- Тыквенные оладьи с ягодами
- Конфеты в кокосовой присыпке
- Конфеты в какао
- Гранола
- Скир
- Картошка по французски с индейкой
- Шефердия
- Картофельное пюре со слабосоленой селедкой и квашенной капустой
- Гречневая лапша с овощами и грибами шитаки
- Арахисовая паста
- Печень куриная с грибами и гречкой в горшочках
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
