Рецепт Кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе мой

Кофе растворимый, сухой 5 г
Сахар песок 16 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 8.7% 3174 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.9% 2520 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 21951 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 7.1% 3913 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.4% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.923 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 43337 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 6.8% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 3.3% 8475 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5904 мг 20 мг 3% 8.2% 3388 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.11 мг 2500 мг 1.1% 3% 9222 г
Кальций, Ca 27.48 мг 1000 мг 2.7% 7.3% 3639 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 2.2% 12048 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 13000 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16420 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 7.3% 3774 г
Хлор, Cl 21.33 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 2.2% 12000 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9036 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 4.1% 6757 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.3% 86957 г
Медь, Cu 2.66 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 37594 г
Молибден, Mo 2.103 мкг 70 мкг 3% 8.2% 3329 г
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.369 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 14905 г
Стронций, Sr 3.14 мкг ~
Фтор, F 77.49 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5162 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16260 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%

Энергетическая ценность Кофе мой составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 271 гр (99.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе мой, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги