Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица-гриль, голень с кожей | 160 г |
Сердце куриное | 50 г |
Печень куриная | 50 г |
Желудок куриный | 40 г |
Морковь | 120 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Картофель | 60 г |
Яблоко | 80 г |
Семена льна | 10 г |
Рыбий жир лососевый | 10 г |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 200 г |
Курица крыло ро | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.6% | 594 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.4% | 862 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2983 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 896.3 мкг | 900 мкг | 99.6% | 80.9% | 100 г |
Ретинол | 0.65 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 24.1% | 336 г |
Лютеин + Зеаксантин | 6.643 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 13.9% | 586 г |
Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 8.2% | 993 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 15.4% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 22.945 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.6% | 1743 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.474 мкг | 3 мкг | 49.1% | 39.9% | 204 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
гамма Токоферол | 0.223 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.165 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2309 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1703 мг | 20 мг | 20.9% | 17% | 480 г |
Ниацин | 0.887 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.61 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.6% | 1061 г |
Кальций, Ca | 204.96 мг | 1000 мг | 20.5% | 16.7% | 488 г |
Кремний, Si | 6.286 мг | 30 мг | 21% | 17.1% | 477 г |
Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
Натрий, Na | 113.1 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.6% | 761 г |
Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 14% | 582 г |
Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8410 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.451 мг | 18 мг | 13.6% | 11% | 734 г |
Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
Кобальт, Co | 3.357 мкг | 10 мкг | 33.6% | 27.3% | 298 г |
Литий, Li | 5.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2155 г |
Медь, Cu | 113.69 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
Молибден, Mo | 7.796 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9% | 898 г |
Никель, Ni | 2.429 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.442 мкг | 55 мкг | 26.3% | 21.4% | 381 г |
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26954 г |
Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1645 г |
Цинк, Zn | 1.689 мг | 12 мг | 14.1% | 11.5% | 710 г |
Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
Валин | 0.651 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.969 г | ~ | |||
Метионин | 0.335 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Треонин | 0.486 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.743 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
Глицин | 0.671 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
Пролин | 0.608 г | ~ | |||
Серин | 0.513 г | ~ | |||
Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 63.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.23 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.459 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.112 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.918 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.135 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.194 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Активдог составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.1 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|