Рецепт Гренки с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гренки с молоком
| Яйца, целиком, жареные | 101 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 42 г |
| Батон нарезной | 163 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гренки с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.1% | 884 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.5% | 378 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.9% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 131.41 мг | 500 мг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 5.3% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.309 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.8% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.9 мг | 15 мг | 32.7% | 11.7% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2119 мг | 20 мг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.14 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2282 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2653 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.1% | 3200 г |
| Натрий, Na | 291.48 мг | 1300 мг | 22.4% | 8% | 446 г |
| Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.8% | 1298 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 5.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 381.2 мг | 2300 мг | 16.6% | 6% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.231 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Медь, Cu | 95.86 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 7.656 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
| Селен, Se | 10.811 мкг | 55 мкг | 19.7% | 7.1% | 509 г |
| Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132013 г | |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.8784 мг | 12 мг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки с молоком составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 27.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕНКИ С МОЛОКОМ
Гренки с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 26,3 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином E - 32,7 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 22 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Гренки с молоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тан
- оладьи
- палтус с соусом филадельфия
- Кефир 1%, ЧаплыгинМолоко
- Суп с макаронами
- овощное рагу
- Спагетти Лимак зеленые, сухие
- Салатная смесь "Айсберг"
- Батончик "Солнечный"
- Бульон куриный из остова
- Гавайская смесь
- Сате и з баклажан
- омлет
- Жареные соевые биточки
- Салат из редиски с творогом
- Миш-маш
- Аскорбинка
- Фарш из свинины
- десерт творожный венский завтрак
- Чахохбили из курицы
- Протеиновый коктейль 0% жира
- оладьи из печени
- молочный коктейль смешарики ваниль
- краб палочки
- Вафли классические "Любимые традиции"
- овощной букет весенний
- американская смесь
- Крабовый
- крем а ля дор блю
- Новый рецепт
- омлет
- Пахлава
- Хлеб Тракайский
- Салат
- пелемени
- пелемени
- Пельмени отварные
- какао без сахара
- курица печеная
- печенье с отрубями
- Говядина с овощами тушеная в мультиварке
- хлеб цельнозерновой Бурже
- Овсяные хлопья с отрубями Увелка
- творог запечённый с яблоком и финиками
- кофе с молоком (в чашке 80 гр)
- Слойки с сахаром
- Гуляш (28.06.2014)
- рис бурый+дикий отварной
- Макароны из твердой пшеницы Макфа
- батон подмосковный
- Творожная запеканка (28,06.2014)
- хлебец греч
- Мука "Хлеб пшеничный сдобный"
- Хлеб "Пшеничный сдобный"
- кабачок фаршированный
- киндер пингви
- Борщ с курицей
- Овсяная каша с грушей
- yoplait אפרסק 3%
- паста 888
- barilla spaghettini #3 לאחר בישול
- גבינה לבנה 5% טרה
- сырники
- Инофолик
- компот
- щи с рыбными консервами
- Оладьи тыквенные диетические
- Салат летний
- Пюре чернослив с творогом
- Йогурт черничный данон
- Чай зеленый без сахара
- Коктейль бананово-молочный с ягодами
- Салат из капусты с огурцами
- Батон с маслом (кусок 35 гр)
- ягоды Годжи
- Хлопья Fitness
- соте
- Протеин
- Рулет бисквитный
- Газировка Тархун
- флаксы
- Оладьи из кабачков
- Рагу овощное
- хлеб нордлендер
- Закваска 2,5%
- 28 июня печень
- Салат из белокачанной капусты с огурцом и луком
- Клубничное суфле
- салат из морской капусты с тунцом консервированным
- Анимал Пак
- кубанский
- сырники творожные на манной крупе
- Фасоль красная отварная
- Котлеты говяжьи
- котлеты
- Зефир Клюквенный
- Шоколад польский молочный ALLEGRO
- Мясо в горшочке
- Молоко 3.7% пастер.(Ляховичский МЗ)
- Вафли Черноморские топ
Метки: Как приготовить Гренки с молоком, калорийность 278,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
