Рецепт Веган конфеты с авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Веган конфеты с авокадо

Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	111 г
Вода	50 г
Авокадо	152 г
Мак, семя	10 г
Кунжут	5 г
Семена льна	5 г
Чернослив (слива сушеная)	40 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Веган конфеты с авокадо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.3 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.6%	2452 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	9%	444 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	5.4%	740 г
Углеводы (общие)	29 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	13.9%	286 г
Вода	45.4 г	2273 г	2%	0.8%	5007 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
альфа Каротин	36.866 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
бета Криптоксантин	10.969 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	138.585 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	3.7%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.1%	1295 г
Витамин В4, холин	13.79 мг	500 мг	2.8%	1.1%	3626 г
Витамин В5, пантотеновая	0.617 мг	5 мг	12.3%	4.9%	810 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	5.2%	763 г
Витамин В9, фолаты	40.621 мкг	400 мкг	10.2%	4.1%	985 г
Витамин C, аскорбиновая	6.26 мг	90 мг	7%	2.8%	1438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.223 мг	15 мг	8.2%	3.3%	1226 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.386 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.494 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10121 г
Витамин К, филлохинон	16.3 мкг	120 мкг	13.6%	5.4%	736 г
Витамин РР, НЭ	1.863 мг	20 мг	9.3%	3.7%	1074 г
Ниацин	0.206 мг	~
Бетаин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	737.63 мг	2500 мг	29.5%	11.7%	339 г
Кальций, Ca	85.14 мг	1000 мг	8.5%	3.4%	1175 г
Кремний, Si	5.863 мг	30 мг	19.5%	7.8%	512 г
Магний, Mg	76.3 мг	400 мг	19.1%	7.6%	524 г
Натрий, Na	6.59 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	19727 г
Сера, S	42.38 мг	1000 мг	4.2%	1.7%	2360 г
Фосфор, P	91 мг	800 мг	11.4%	4.5%	879 г
Хлор, Cl	2.74 мг	2300 мг	0.1%		83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.1 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	1.55 мкг	~
Железо, Fe	1.393 мг	18 мг	7.7%	3.1%	1292 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.902 мкг	10 мкг	9%	3.6%	1109 г
Литий, Li	1.147 мкг	~
Марганец, Mn	0.4741 мг	2 мг	23.7%	9.4%	422 г
Медь, Cu	295.45 мкг	1000 мкг	29.5%	11.7%	338 г
Молибден, Mo	1.629 мкг	70 мкг	2.3%	0.9%	4297 г
Никель, Ni	10.75 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	2.422 мкг	55 мкг	4.4%	1.8%	2271 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Титан, Ti	0.43 мкг	~
Фтор, F	16.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23995 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1.2%	3472 г
Цинк, Zn	0.6585 мг	12 мг	5.5%	2.2%	1822 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.582 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.116 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.329 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	2.539 мг	~
Стигмастерол	0.925 мг	~
бета Ситостерол	37.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.283 г	~
10:0 Каприновая	0.245 г	~
12:0 Лауриновая	1.73 г	~
14:0 Миристиновая	0.63 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.532 г	min 16.8 г	27%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.288 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.227 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.379 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Веган конфеты с авокадо составляет 251,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	45.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГАН КОНФЕТЫ С АВОКАДО

Веган конфеты с авокадо богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином K - 13,6 %, калием - 29,5 %, кремнием - 19,5 %, магнием - 19,1 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 23,7 %, медью - 29,5 %

Чем полезен Веган конфеты с авокадо

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Веган конфеты с авокадо, калорийность 251,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Веган конфеты с авокадо, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с ветчиной индейки

Клубнично-сывороточный коктейль

Протеиновые кексы с тыквой

Лучшие рационы

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-09-07

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

NataLyy

2024-09-08

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе