Рецепт Суп с грибами 05.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами 05.12

Грибы Белые Сушеные [Лесные Угодья] 35 г
Сельдерей 77 г
Морковь 62 г
Лук репчатый 68 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Рис белый, крупа рисовая 25 г
Перец сладкий зеленый 49 г
Вода 2000 г
Картофель 188 г
Подсолнечное масло 30 г
Укроп 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами 05.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.2% 12667 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 9.3% 4308 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.9% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.1% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 17% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 37.7% 1078 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 40.5% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.2% 12857 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 2% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.6% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.372 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 16863 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 30.4% 1327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.587 мг 15 мг 3.9% 15.8% 2555 г
Витамин Н, биотин 0.109 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45872 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 11.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.2435 мг 20 мг 1.2% 4.9% 8214 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.27 мг 2500 мг 2.9% 11.7% 3459 г
Кальций, Ca 10.42 мг 1000 мг 1% 4% 9597 г
Кремний, Si 5.498 мг 30 мг 18.3% 74.1% 546 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 6.5% 6163 г
Натрий, Na 8.2 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 15854 г
Сера, S 6.23 мг 1000 мг 0.6% 2.4% 16051 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6.1% 6667 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 24599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 15.61 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 4% 9890 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16854 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 29.1% 1395 г
Литий, Li 6.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 10.9% 3752 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 8.9% 4545 г
Молибден, Mo 2.674 мкг 70 мкг 3.8% 15.4% 2618 г
Никель, Ni 1.093 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.6% 25346 г
Стронций, Sr 3.73 мкг ~
Титан, Ti 0.19 мкг ~
Фтор, F 83.51 мкг 4000 мкг 2.1% 8.5% 4790 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 9.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.0932 мг 12 мг 0.8% 3.2% 12876 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 60.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.527 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.293 г min 16.8 г 1.7% 6.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.291 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.766 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 27.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.705 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами 05.12 составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность24.7 ккал1.63%
Белки0.6 г0.66%
Жиры1.3 г1.97%
Углеводы2.6 г1.88%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода94.8 г3.53%
Витамины и минералы
A
9.3%
b-car
10%
В1
0.9%
B2
0.8%
Холин
0.5%
B5
0.9%
B6
2.1%
B9
0.6%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
3.9%
H
0.2%
вит.К
2.8%
PP
1.2%
Калий
2.9%
Ca
1%
Si
18%
Mg
1.6%
Na
0.6%
P
1.5%
Cl
0.4%
Fe
1%
I
0.6%
Co
7.2%
Mn
2.7%
Cu
2.2%
Mo
3.8%
Se
0.4%
F
2.1%
Cr
2.4%
Zn
0.8%
Рейтинг
3.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
48%
Углеводы
42%
Белки 0.6г, 2.4 ккал (9.8%)Жиры 1.3г, 11.7 ккал (47.8%)Углеводы 2.6г, 10.4 ккал (42.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.2 : 4.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ 05.12

Суп с грибами 05.12 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %

Чем полезен Суп с грибами 05.12

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами 05.12, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами 05.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы