Рецепт Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 410 г |
| Морковь (Пассерование) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 360 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 80 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Фасоль Лима (отварная) | 450 г |
| Уцхо-сунели | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 575.8 мкг | 900 мкг | 64% | 58% | 156 г |
| бета Каротин | 3.455 мг | 5 мг | 69.1% | 62.6% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.891 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3756 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2379 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4776 г |
| Кремний, Si | 8.671 мг | 30 мг | 28.9% | 26.2% | 346 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
| Литий, Li | 1.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1672 г |
| Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16414 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И МАРИННОВАНЫМИ ОГУРЦАМИ;13.12.20
Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64 %, бэта-каротином - 69,1 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ликёр из сгущёнки без сахара
- Суп гороховый с копченостями
- Салат латук/огурец/помидор/масло
- Сардельки ветчинные с сыром
- Тосты с авокадо и слабосоленой форелью
- Коржи медовые
- Лаваш
- Каша гречневая с луком и морковью
- Жытний пряник
- Чечевица с овощами
- Крем-суп из брокколи
- Тушеная капуста
- Хлопья овсяные "Ясно Солнышко"
- Яичница с помидорами
- Коржик на кефире ИХ
- Янтарь
- Йогуртные оладушки
- Блины
- Пивной напиток, 0% ананас и грейпфрут
- Голец в фольге
- Ленивые голубцы
- Печень трески по-скандинавски
- Перцы фаршированные с говядиной и рисом
- Попкорн с Карамелью МАККОРН
- Сухофрукты компот
- Безглютеновый хлеб
- Протеиновый панкейк "Молочный крем"
- Паста болоньезе с сыром
- селедочка традиционная (филе в масле)
- Соус типа майонез
- Салат из капусты, моркови и огурца
- Голень охлажденная
- ХАЧАПУРИ
- Печенье тв
- Молочный шоколад с солёным миндалём
- Немолоко Напиток овсяный ванильный
- Скумбрия по-питерски
- Окрошка
- Квашенная капуста
- Кукурузные палочки
- Гречишный молочный шоколад
- Бедро куриное "Ясные Зори"
- Картофель запечённый
- Батончик глазированный с начинкой "Кокос"
- Батончик глазированный с начинкой "Тирамису"
- Тарталетки с икрой
- Желудки куриные в сметане
- Батончик глазированный с начинкой "Фисташковый крем"
- Батончик глазированный с начинкой "Клубника со сливками"
- Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье"
- Голень куриная жареная Л.
- Пирожки с курагой
- Салат рыбный (судак копченый)
- Конфеты Мадлен
- Соус венигрет
- Белковый коктейль Boombar
- Вафли с сыром
- Шаурма с говядиной
- Салат Руккола
- Печенье
- Килька с овощами
- Гурули
- Вино Mucho mas сухое
- Обезжиренный мягкий творог
- Блины (3,2%)
- Бальзамик соус
- Курица с шампиньонами
- Творожники
- Лаваш ливанский
- Delice сыр с белой плесенью
- Топпинг "Шоколад"
- Био тофу с томатами и оливками (Vantastic foods)
- капуста с сосисками
- Осетинский пирог
- Копченые ножки TALLEGG
- Кето пицца V2
- Паштет мясной Кругосвет классический
- Тунец кусок н. О
- Пиво Volfas Engelman
- Фруктовый хлебушек
- Суп солянка
- «Завиток»
- Творог с семенами льна
- Заправка для солянки
- Плов с булгурлм
- Печень трески по-скандинавски
- ФАСОЛЬ БЕЗ МЯСА
- Колбаса ливерная
- Протеин с клубникой
- Хлебцы ФитнесЛайн витамин плюс
- Пряники "Петродиет" на фруктозе шоколадные
- Кето хлеб
- печенье мягкое "утреннее" клубника
- Тушеная курица
- пельмени с курицей
- Шампиньоны сушеные
- Зефир "Ежик"
- Омлетище
- Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке
- Салат на полдник
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
