Рецепт Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20

Огурцы Маринованные [Кубаночка] 410 г
Морковь (Пассерование) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 360 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 80 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Фасоль Лима (отварная) 450 г
Уцхо-сунели 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.3% 2815 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 10.2% 889 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 4.7% 1938 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.8% 1333 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3% 2987 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 575.8 мкг 900 мкг 64% 58% 156 г
бета Каротин 3.455 мг 5 мг 69.1% 62.6% 145 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 0.7% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.891 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13836 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11933 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.3756 мг 20 мг 1.9% 1.7% 5325 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.1 мг 2500 мг 4.2% 3.8% 2379 г
Кальций, Ca 20.94 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4776 г
Кремний, Si 8.671 мг 30 мг 28.9% 26.2% 346 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 3.6% 2525 г
Натрий, Na 7.93 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 16393 г
Сера, S 19.15 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5222 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 3.6% 2516 г
Хлор, Cl 24.35 мг 2300 мг 1.1% 1% 9446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.8 мкг ~
Бор, B 111.7 мкг ~
Ванадий, V 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.1% 4265 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9036 г
Кобальт, Co 1.93 мкг 10 мкг 19.3% 17.5% 518 г
Литий, Li 1.764 мкг ~
Марганец, Mn 0.1196 мг 2 мг 6% 5.4% 1672 г
Медь, Cu 50.01 мкг 1000 мкг 5% 4.5% 2000 г
Молибден, Mo 5.879 мкг 70 мкг 8.4% 7.6% 1191 г
Никель, Ni 2.557 мкг ~
Рубидий, Rb 132.8 мкг ~
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37415 г
Стронций, Sr 2.56 мкг ~
Фтор, F 24.37 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16414 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.3481 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20 составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность110.4 ккал7.3%
Белки2.7 г2.97%
Жиры6.3 г9.55%
Углеводы11.3 г8.19%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода76.1 г2.83%
Витамины и минералы
A
64%
b-car
69%
В1
1.7%
B2
1.3%
Холин
0.8%
B5
1.8%
B6
2.8%
B9
0.7%
B12
~
C
2.1%
D
~
E
1.1%
H
0.8%
вит.К
3.1%
PP
1.9%
Калий
4.2%
Ca
2.1%
Si
29%
Mg
4%
Na
0.6%
P
4%
Cl
1.1%
Fe
2.3%
I
1.1%
Co
19%
Mn
6%
Cu
5%
Mo
8.4%
Se
0.3%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
2.9%
Рейтинг
7.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
50%
Углеводы
40%
11г
Белки 2.7г, 10.8 ккал (9.6%)Жиры 6.3г, 56.7 ккал (50.3%)Углеводы 11.3г, 45.2 ккал (40.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 4.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И МАРИННОВАНЫМИ ОГУРЦАМИ;13.12.20

Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64 %, бэта-каротином - 69,1 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы