Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 410 г |
Морковь (Пассерование) | 400 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 360 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 80 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
Фасоль Лима (отварная) | 450 г |
Уцхо-сунели | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.2% | 889 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 575.8 мкг | 900 мкг | 64% | 58% | 156 г |
бета Каротин | 3.455 мг | 5 мг | 69.1% | 62.6% | 145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.891 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11933 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3756 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.1 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2379 г |
Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4776 г |
Кремний, Si | 8.671 мг | 30 мг | 28.9% | 26.2% | 346 г |
Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5222 г |
Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 3.6% | 2516 г |
Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9446 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 111.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9036 г |
Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
Литий, Li | 1.764 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1672 г |
Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
Молибден, Mo | 5.879 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
Никель, Ni | 2.557 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37415 г |
Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16414 г |
Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и маринноваными огурцами;13.12.20 составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 110.4 ккал | 7.3% | |
Белки | 2.7 г | 2.97% | |
Жиры | 6.3 г | 9.55% | |
Углеводы | 11.3 г | 8.19% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 76.1 г | 2.83% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|