Рецепт Суп гороховый с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с копченостями
| Ребрышки свиные | 382 г |
| Картофель | 460 г |
| Морковь | 150 г |
| Горох лущеный, крупа | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.7% | 1400 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.2% | 869 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 15.3% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.563 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 5.5% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.767 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9846 мг | 20 мг | 4.9% | 6% | 2031 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.81 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5824 г |
| Кремний, Si | 16.564 мг | 30 мг | 55.2% | 68% | 181 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2751 г |
| Натрий, Na | 283.92 мг | 1300 мг | 21.8% | 26.8% | 458 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 449.61 мг | 2300 мг | 19.5% | 24% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2138 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 24.6% | 501 г |
| Литий, Li | 12.734 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1791 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 11.136 мкг | 70 мкг | 15.9% | 19.6% | 629 г |
| Никель, Ni | 11.552 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 8.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6324 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3583 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 81.2 ккал | 5.37% | |
| Белки | 3.7 г | 4.07% | |
| Жиры | 4 г | 6.06% | |
| Углеводы | 7.5 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 82.1 г | 3.05% | |
Витамины и минералы
A
12%
b-car
12%
В1
6.8%
B2
1.7%
Холин
0.5%
B5
5.3%
B6
4.3%
B9
0.9%
B12
~
C
4.5%
D
~
E
0.6%
H
3.5%
вит.К
1.8%
PP
4.9%
Калий
6.9%
Ca
1.7%
Si
55%
Mg
3.6%
Na
22%
P
4.4%
Cl
20%
Fe
4.7%
I
0.8%
Co
20%
Mn
5.6%
Cu
8.4%
Mo
16%
Se
0.4%
F
1.6%
Cr
5.2%
Zn
2.8%
Рейтинг
6.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
4г
Жиры
45%
4г
Углеводы
37%
8г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 1.1 : 2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ
Суп гороховый с копченостями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, кремнием - 55,2 %, хлором - 19,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен Суп гороховый с копченостями
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат латук/огурец/помидор/масло
- Сардельки ветчинные с сыром
- Тосты с авокадо и слабосоленой форелью
- Коржи медовые
- Лаваш
- Каша гречневая с луком и морковью
- Жытний пряник
- Чечевица с овощами
- Крем-суп из брокколи
- Тушеная капуста
- Хлопья овсяные "Ясно Солнышко"
- Яичница с помидорами
- Коржик на кефире ИХ
- Янтарь
- Йогуртные оладушки
- Блины
- Пивной напиток, 0% ананас и грейпфрут
- Голец в фольге
- Ленивые голубцы
- Печень трески по-скандинавски
- Перцы фаршированные с говядиной и рисом
- Попкорн с Карамелью МАККОРН
- Сухофрукты компот
- Безглютеновый хлеб
- Протеиновый панкейк "Молочный крем"
- Паста болоньезе с сыром
- селедочка традиционная (филе в масле)
- Соус типа майонез
- Салат из капусты, моркови и огурца
- Голень охлажденная
- ХАЧАПУРИ
- Печенье тв
- Молочный шоколад с солёным миндалём
- Немолоко Напиток овсяный ванильный
- Скумбрия по-питерски
- Окрошка
- Квашенная капуста
- Кукурузные палочки
- Гречишный молочный шоколад
- Бедро куриное "Ясные Зори"
- Картофель запечённый
- Батончик глазированный с начинкой "Кокос"
- Батончик глазированный с начинкой "Тирамису"
- Тарталетки с икрой
- Желудки куриные в сметане
- Батончик глазированный с начинкой "Фисташковый крем"
- Батончик глазированный с начинкой "Клубника со сливками"
- Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье"
- Голень куриная жареная Л.
- Пирожки с курагой
- Салат рыбный (судак копченый)
- Конфеты Мадлен
- Соус венигрет
- Белковый коктейль Boombar
- Вафли с сыром
- Шаурма с говядиной
- Салат Руккола
- Печенье
- Килька с овощами
- Гурули
- Вино Mucho mas сухое
- Обезжиренный мягкий творог
- Блины (3,2%)
- Бальзамик соус
- Курица с шампиньонами
- Творожники
- Лаваш ливанский
- Delice сыр с белой плесенью
- Топпинг "Шоколад"
- Био тофу с томатами и оливками (Vantastic foods)
- капуста с сосисками
- Осетинский пирог
- Копченые ножки TALLEGG
- Кето пицца V2
- Паштет мясной Кругосвет классический
- Тунец кусок н. О
- Пиво Volfas Engelman
- Фруктовый хлебушек
- Суп солянка
- «Завиток»
- Творог с семенами льна
- Заправка для солянки
- Плов с булгурлм
- Печень трески по-скандинавски
- ФАСОЛЬ БЕЗ МЯСА
- Колбаса ливерная
- Протеин с клубникой
- Хлебцы ФитнесЛайн витамин плюс
- Пряники "Петродиет" на фруктозе шоколадные
- Кето хлеб
- печенье мягкое "утреннее" клубника
- Тушеная курица
- пельмени с курицей
- Шампиньоны сушеные
- Зефир "Ежик"
- Омлетище
- Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке
- Салат на полдник
- Салат из курицы гриль по-корейски
- Хлеб «Вегипан»
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
