Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
| Чеснок | 20 г |
| Крыло Копчено-Вареное [Каждый День] | 180 г |
| Фасоль Красная [Heinz] | 415 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.3% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.9% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 16.1% | 962 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.84 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 9.3% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4739 мг | 20 мг | 2.4% | 3.7% | 4220 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.7% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8340 г |
| Кремний, Si | 9.612 мг | 30 мг | 32% | 49.7% | 312 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 3.4% | 4540 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 37356 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8850 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.6% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 20.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.983 мкг | 10 мкг | 19.8% | 30.7% | 504 г |
| Литий, Li | 13.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3155 г |
| Медь, Cu | 48.89 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.6% | 2045 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.1% | 2169 г |
| Никель, Ni | 1.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.1647 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 7286 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 64,4 кКал.
- Порция = 450 гр (289.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 64.4 ккал | 4.26% | |
| Белки | 3.6 г | 3.96% | |
| Жиры | 2.4 г | 3.64% | |
| Углеводы | 6.4 г | 4.64% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 86.6 г | 3.22% | |
Витамины и минералы
A
9.6%
b-car
10%
В1
2%
B2
1.2%
Холин
0.8%
B5
1.9%
B6
4.3%
B9
0.7%
B12
~
C
6%
D
~
E
3.8%
H
0.4%
вит.К
1%
PP
2.4%
Калий
5.6%
Ca
1.2%
Si
32%
Mg
2.2%
Na
0.3%
P
2.3%
Cl
0.9%
Fe
1.7%
I
1%
Co
20%
Mn
3.2%
Cu
4.9%
Mo
4.6%
Se
0.7%
F
0.2%
Cr
4.7%
Zn
1.4%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
23%
4г
Жиры
35%
2г
Углеводы
42%
6г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.7 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные
- Икра кижуч
- Суп щавелевый с фрикадельками
- Шпикачки «Сарделька»
- Соте из баклажанов
- Конфетв шарлиз лимон
- Кудбари
- Филе индюшки варено-копченое
- Салат со шпинатом, огурцом, помидором и фетаксой
- Рис с овощами на сале
- Голубцы АВ
- Котлеты из грудки и тушеной капусты
- Сэндвич-ролл с лососем и шпинатом
- Яблоки в красных ягодах с чиа
- Шоколадное мороженое 48 копеек
- Оладьи из кабачков
- Декристол D3 1000 МЕ (на 1 каплю)
- Фетакса в рассоле
- Салат говядиной и фасолью
- Хлебный суп
- ПП бисквит на банане с кокос. в микроволн. (5)
- Цыплята тапака
- Тост с томатом гуакомоле и тофу
- Шоколад 57%
- Паста
- Сыр плавленный сливочный Ермолино
- Макароны с пастой.
- Лохикейто (сливочный суп с лососем)
- Корвалмент 0.1 г
- Тыквенная каша
- Салат из капусты
- Горбуша
- дуовит
- Рулет
- Лапша с шпинатом
- 5 Капустный салат с морковью
- Салат из кальмар с яблоками
- Батат с гуакамоле
- Шоколадный банофи
- Оладьи кабачковые
- Суп куриный 04.12.2020
- Сырники с кукурузной мукой
- Twarog
- Рыбный суп
- Пельмени "Император" [Цезарь]
- Russin
- Смузи из какао-порошка в котором соотношение между углеводами и клетчаткой 5 к 1
- Хлебцы Бородинские тонкие (Щедрые)
- Витамин С
- Котлеты с индейкой
- Пекинская капуста
- Кальмар тушеный с морковью в йогурте с устричным соусом
- Gräddfil 12% fetthalt
- Витамин С 500 мг (Аскорбат) Кальций (110 мг)
- Протеин Ostrovit Standard
- Чечевичный суп на курином бульоне.
- Клёцки (галушки)
- Кетчуп
- Печенье из авокадо
- Бутерброд с яйцом пашот
- Куриные суп с клёцками (галушками)
- Суп из форели Уха
- Постная тушеная капуста
- Каша овсянная
- Хлеб с морковью
- Слойка вишневая
- Сыр ласковое лето
- котлета с индейкой
- рипус
- Хачвпури по аджарски
- Вторые блюда
- Рипус в свч
- The al limone
- Суп гороовый
- Салат
- Жульен из курицы
- Сало по домашнему (варено-копченое)
- Печенье с высоким содержанием белка Банан-арахис
- И-талия
- соус манго
- Хлебцы щедрые бородинские
- Макароны с овощами
- Крокет рыбный с грибами
- Солянка из квашеной капусты
- крекер Яшкино галеты
- Том-Ям с креветкой [Суши Весла]
- Печенье юбилейное
- Сибирская клетчатка
- Заливной судак
- 11:00
- Панкейки
- Конфеты шоколадные "трюфель классический"
- Спагетти
- Котлетки из трески с бататом
- 15:00
- Салатик
- Безе
- Пангасиус со сметаной
- Рис с куриными голенями
- 33protein REX GIM
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
