Рецепт Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки

Тесто на кефире без яиц и дрожжей из цельнозерновой муки	383 г
Начинка для яблочного пирога или пирожков	103 г
Клубничный Джем [Yummy Jam]	150 г
Крахмал картофельный	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.7 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	948 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.1%	1382 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.8%	1474 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	8.3%	678 г
Углеводы (общие)	24.3 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	11.3%	500 г
Вода	52.2 г	2273 г	2.3%	1.3%	4354 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	10714 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	74.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.188 мг	1.5 мг	12.5%	7%	798 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3.6%	1552 г
Витамин В4, холин	19.15 мг	500 мг	3.8%	2.1%	2611 г
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.9%	1453 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	4.7%	1190 г
Витамин В9, фолаты	16.788 мкг	400 мкг	4.2%	2.4%	2383 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.206 мг	15 мг	8%	4.5%	1244 г
бета Токоферол	0.077 мг	~
гамма Токоферол	0.644 мг	~
Витамин Н, биотин	1.144 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4371 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.0115 мг	20 мг	10.1%	5.7%	994 г
Ниацин	0.086 мг	~
Бетаин	24.555 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.91 мг	2500 мг	9.2%	5.2%	1083 г
Кальций, Ca	58.23 мг	1000 мг	5.8%	3.3%	1717 г
Кремний, Si	0.401 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7481 г
Магний, Mg	52.97 мг	400 мг	13.2%	7.4%	755 г
Натрий, Na	518.82 мг	1300 мг	39.9%	22.5%	251 г
Сера, S	56.31 мг	1000 мг	5.6%	3.2%	1776 г
Фосфор, P	155.4 мг	800 мг	19.4%	10.9%	515 г
Хлор, Cl	339.5 мг	2300 мг	14.8%	8.3%	677 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.9 мкг	~
Бор, B	49.1 мкг	~
Ванадий, V	0.8 мкг	~
Железо, Fe	1.736 мг	18 мг	9.6%	5.4%	1037 г
Йод, I	3.34 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4491 г
Кобальт, Co	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	3.2%	1789 г
Литий, Li	0.161 мкг	~
Марганец, Mn	1.3845 мг	2 мг	69.2%	38.9%	144 г
Медь, Cu	167.44 мкг	1000 мкг	16.7%	9.4%	597 г
Молибден, Mo	3.446 мкг	70 мкг	4.9%	2.8%	2031 г
Никель, Ni	3.409 мкг	~
Олово, Sn	4.39 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	21.579 мкг	55 мкг	39.2%	22.1%	255 г
Стронций, Sr	6.41 мкг	~
Фтор, F	8.96 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44643 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3401 г
Цинк, Zn	1.0472 мг	12 мг	8.7%	4.9%	1146 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.486 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.193 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.307 г	~
Лизин	0.125 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	1.469 г	~
Пролин	0.702 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.216 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.269 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.853 г	min 16.8 г	5.1%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.592 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.804 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.63 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки составляет 177,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	32.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	52.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКОМ И ДЖЕМОМ КЛУБНИЧНЫМ В ДУХОВКЕ ИЗ ЦЕЛЬНОЗ. МУКИ

Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 14,8 %, марганцем - 69,2 %, медью - 16,7 %, селеном - 39,2 %

Чем полезен Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки, калорийность 177,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яблоком и джемом клубничным в духовке из цельноз. муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе