Рецепт Рис сладкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис сладкий

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Сахар песок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 732.8 ккал 1684 ккал 43.5% 5.9% 230 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 2.4% 563 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 2.2% 609 г
Углеводы 148.9 г 219 г 68% 9.3% 147 г
Пищевые волокна 5.8 г 20 г 29% 4% 345 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.1% 20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 0.7% 2000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 0.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 0.5% 2769 г
Витамин В4, холин 156 мг 500 мг 31.2% 4.3% 321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 2.2% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 2.7% 500 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 1.3% 1053 г
Витамин D, кальциферол 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.2% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 0.8% 1667 г
Витамин Н, биотин 7 мкг 50 мкг 14% 1.9% 714 г
Витамин РР, НЭ 6.62 мг 20 мг 33.1% 4.5% 302 г
Макроэлементы
Калий, K 149.36 мг 2500 мг 6% 0.8% 1674 г
Кальций, Ca 6.44 мг 1000 мг 0.6% 0.1% 15528 г
Кремний, Si 200 мг 30 мг 666.7% 91% 15 г
Магний, Mg 71 мг 400 мг 17.8% 2.4% 563 г
Натрий, Na 12.18 мг 1300 мг 0.9% 0.1% 10673 г
Сера, S 92.8 мг 1000 мг 9.3% 1.3% 1078 г
Фосфор, P 225 мг 800 мг 28.1% 3.8% 356 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 0.3% 4600 г
Микроэлементы
Бор, B 240 мкг ~
Железо, Fe 1.936 мг 18 мг 10.8% 1.5% 930 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 0.3% 5357 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 2.7% 500 г
Марганец, Mn 2.5 мг 2 мг 125% 17.1% 80 г
Медь, Cu 501 мкг 1000 мкг 50.1% 6.8% 200 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 1.3% 1029 г
Селен, Se 30.2 мкг 55 мкг 54.9% 7.5% 182 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 0.3% 4000 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 0.9% 1471 г
Цинк, Zn 2.855 мг 12 мг 23.8% 3.2% 420 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис сладкий составляет 732,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 732.8 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 148.9 г -%
Пищевые волокна 5.8 г -%
Вода 11 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС СЛАДКИЙ

Рис сладкий богат такими витаминами и минералами, как: холином - 31,2 %, витамином B5 - 16 %, витамином B6 - 20 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 33,1 %, кремнием - 666,7 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 28,1 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 125 %, медью - 50,1 %, селеном - 54,9 %, цинком - 23,8 %

Чем полезен Рис сладкий

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис сладкий, калорийность 732,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис сладкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги