Калорийность Фасоль brekkbønner. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль brekkbønner".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.7% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 10.7% 3085 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 56.7% 588 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 13.3% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 13% 2571 г
бета Каротин 3.79 мг 5 мг 75.8% 252.7% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 18.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 19.3% 1714 г
Витамин В4, холин 15.3 мг 500 мг 3.1% 10.3% 3268 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 6.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 12.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 37 мкг 400 мкг 9.3% 31% 1081 г
Витамин C, аскорбиновая 16.3 мг 90 мг 18.1% 60.3% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг 15 мг 2.7% 9% 3659 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 40% 833 г
Витамин РР, НЭ 2.1 мг 20 мг 10.5% 35% 952 г
Макроэлементы
Калий, K 209 мг 2500 мг 8.4% 28% 1196 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 12.3% 2703 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 21% 1600 г
Натрий, Na 6.4 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 20313 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 16% 2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 19.3% 1731 г
Йод, I 12 мкг 150 мкг 8% 26.7% 1250 г
Кобальт, Co 19 мкг 10 мкг 190% 633.3% 53 г
Марганец, Mn 1.34 мг 2 мг 67% 223.3% 149 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 172414 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.7% 9167 г
Фтор, F 19 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 21053 г
Цинк, Zn 3.2 мг 12 мг 26.7% 89% 375 г

Энергетическая ценность Фасоль brekkbønner составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ BREKKBØNNER

Фасоль brekkbønner богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 75,8 %, витамином C - 18,1 %, витамином K - 12 %, кобальтом - 190 %, марганцем - 67 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Фасоль brekkbønner

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фасоль brekkbønner калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль brekkbønner, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль brekkbønner
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты