Рецепт Варёный рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варёный рис
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варёный рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3063 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.99 мг | 20 мг | 5% | 5% | 2020 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кальций, Ca | 6.45 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 100.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2516 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29478 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6803 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5980 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3764 мг | 2 мг | 18.8% | 18.8% | 531 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.6% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2846 г |
| Никель, Ni | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.53 мкг | 55 мкг | 8.2% | 8.2% | 1214 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3810 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.426 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёный рис составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЁНЫЙ РИС
Варёный рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 100 %, марганцем - 18,8 %
Чем полезен Варёный рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная
- РИКОТТА Bonfesto
- Каша гекулес молочная
- Суп картофельный со сметаной
- Гречка
- Пудинг печеночный
- Напиток из лимонов
- Протеин whey
- Запеканка 9%
- Манник
- Картофель в сливках
- Витамин К1 Д3
- Начинка для пирожков из лука зеленого и яиц
- Сосиски ПРЕМИУМ с натур. сливками Мясной Дом
- Сало жареное
- Джем из чёрной смородины (БАРКО) - 272 кк
- Салат из купиной грудки и пекинской капусты
- Тесто дрожжевое
- Пирожки с зеленым луком и яйцом
- Сырники
- хлеб столичный
- вязанка молочная
- Свинина в духовке
- Овсяные котлеты с броколли
- Яичный рулет
- гематоген
- Шримп Ролл
- Сыр тильзиттер
- фарш ИЗ ИНДЕЙКИ
- Лепешки пресные с отрубями
- Смаковичка с глазурью
- хлопья русский завтрак с полбой
- Суп гороховый
- Салат Fresh Secret Капуста по-корейски
- Майонез 1
- Пирожок Вишневый
- Колбаса ромкор молочная
- Сырок
- Онигири Угорь
- Сырок
- Гороховый
- ЯИЧНИЦА С ТВОРОГОМ И ФАСОЛЬЮ
- Булгур 030221
- Специальное драже Мерц Классик
- конфеты Мишка Медовый Грильяж
- Кофе Глясе
- Салат из огурцов с горчицей
- Лосось с лимоном
- Суп с фрикадельками
- Орекьетте с фаршем
- ГолубцыМои
- Тушенка дом
- Овсянка 3.02.2021
- Творог 5%
- Витамин Д (1 капля)
- Гуляш свиной с мукой
- Оладьи из зеленой гречки с зеленью
- Сметана 18%
- Зеленая гречка запареная
- Коктейль fitness drink банан
- Бутерброды с колбасой сырокопченой
- Смузи-боул с клубникой и киви
- Похлебка с мясом, картошкой и морковью
- Сэндвич Биг Тейсти
- Хлебцы Хрустящие овощные со свёклой
- Овсяный кисель «царевщино»
- Каша из киноа с соте из груши
- Сырники замороженные Солнцепек
- Геркулесовая каша
- Пряник тульский сгущ
- Творог 9%
- Chocolate Protein bar coconut flavour
- Вкусная вода
- Молоко 0,5%
- Пудинг шоколадный Эрмигут
- Творожный десерт
- Сырники 03.02.2021
- Пудинг печёночный
- Гречка сад
- хлопья 5 злаков "Увелка"
- Сухие завтраки
- Вареники с картофелем
- Колбаса варëно-копчëная Казачья из индейки
- Печенье сахарное Самойловское с апельсиновым вкусом с отрубями
- Творог обезжиренный
- Омлет хлеб горошек перец
- Now Foods Eve Superior Women's Multi Tablets
- Йогурт греческий Фудмастер 8.4
- Тыква тушенная с курагой и лимоном
- Панировка из отрубей
- Спагетти барилла отварные
- Иваси натуральная
- Мультивитамины MedPro
- Айскола Zeroland Your Water
- Сироп овсяный
- Стейк говяжий Минутка
- Рулет лаваш творог
- Вареники с салом Рощинские
- Кальмары в соевом соусе
- Суп сырный крем
Метки: Как приготовить Варёный рис, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варёный рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
