Войти

Рецепт Салат овощной с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с краб.палочками

Морковь 359 г
Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 200 г
Апельсин 125 г
Яйцо куриное 165 г
Сметана 20% жирности 60 г
Яблочный Уксус [Kuhne] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с краб.палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.2% 2000 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 8.2% 1514 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.3% 2882 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.5% 2748 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 813 мкг 900 мкг 90.3% 111.8% 111 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 4.56 мг 5 мг 91.2% 112.9% 110 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 7.8% 1579 г
Витамин В4, холин 51.09 мг 500 мг 10.2% 12.6% 979 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 9.3% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.754 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6952 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 5% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 9.81 мг 90 мг 10.9% 13.5% 917 г
Витамин D, кальциферол 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 4.8% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 2.5% 4886 г
Витамин Н, биотин 4.124 мкг 50 мкг 8.2% 10.1% 1212 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 5.3% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.1195 мг 20 мг 5.6% 6.9% 1787 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.84 мг 2500 мг 5.3% 6.6% 1882 г
Кальций, Ca 29.69 мг 1000 мг 3% 3.7% 3368 г
Кремний, Si 10.248 мг 30 мг 34.2% 42.3% 293 г
Магний, Mg 18.68 мг 400 мг 4.7% 5.8% 2141 г
Натрий, Na 35.17 мг 1300 мг 2.7% 3.3% 3696 г
Сера, S 35.64 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2806 г
Фосфор, P 61 мг 800 мг 7.6% 9.4% 1311 г
Хлор, Cl 55.9 мг 2300 мг 2.4% 3% 4114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.1 мкг ~
Бор, B 99.4 мкг ~
Ванадий, V 37.98 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 5.2% 2394 г
Йод, I 6.2 мкг 150 мкг 4.1% 5.1% 2419 г
Кобальт, Co 2.646 мкг 10 мкг 26.5% 32.8% 378 г
Литий, Li 5.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 5.2% 2358 г
Медь, Cu 54.85 мкг 1000 мкг 5.5% 6.8% 1823 г
Молибден, Mo 9.041 мкг 70 мкг 12.9% 16% 774 г
Никель, Ni 2.322 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 5.467 мкг 55 мкг 9.9% 12.3% 1006 г
Стронций, Sr 5.45 мкг ~
Фтор, F 33.68 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 11876 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 4.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.3871 мг 12 мг 3.2% 4% 3100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.287 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.248 г min 16.8 г 7.4% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.278 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной с краб.палочками составляет 80,8 кКал.

  • Порция = 164 гр (132.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ

Салат овощной с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,3 %, бэта-каротином - 91,2 %, кремнием - 34,2 %, кобальтом - 26,5 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Салат овощной с краб.палочками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной с краб.палочками, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
Автор Татьяна
73.1
4.5
4
4.5
6
1 0
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%