Рецепт Блины из обойной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины из обойной муки

Пшеничная мука, обойная (Запекание)	120 г
Толокно	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	17 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Ессентуки №4	10 г
Масло топленое	5 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины из обойной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.5 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1281 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.9%	1288 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.8%	1600 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	6.6%	1147 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.8%	1111 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2.2%	3444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	3.2%	2406 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	4.9%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	7.2%	1053 г
Витамин В4, холин	58.19 мг	500 мг	11.6%	8.8%	859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	9.3%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	6.3%	1205 г
Витамин В9, фолаты	13.033 мкг	400 мкг	3.3%	2.5%	3069 г
Витамин В12, кобаламин	0.378 мкг	3 мкг	12.6%	9.6%	794 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	2%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.748 мг	15 мг	5%	3.8%	2005 г
Витамин Н, биотин	5.274 мкг	50 мкг	10.5%	8%	948 г
Витамин РР, НЭ	2.5012 мг	20 мг	12.5%	9.5%	800 г
Макроэлементы
Калий, K	186.36 мг	2500 мг	7.5%	5.7%	1341 г
Кальций, Ca	105 мг	1000 мг	10.5%	8%	952 г
Кремний, Si	0.25 мг	30 мг	0.8%	0.6%	12000 г
Магний, Mg	31.48 мг	400 мг	7.9%	6%	1271 г
Натрий, Na	247.89 мг	1300 мг	19.1%	14.5%	524 г
Сера, S	61.9 мг	1000 мг	6.2%	4.7%	1616 г
Фосфор, P	154.9 мг	800 мг	19.4%	14.8%	516 г
Хлор, Cl	408.98 мг	2300 мг	17.8%	13.5%	562 г
Микроэлементы
Бор, B	14.9 мкг	~
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	5.4%	1406 г
Йод, I	11.9 мкг	150 мкг	7.9%	6%	1261 г
Кобальт, Co	2.438 мкг	10 мкг	24.4%	18.6%	410 г
Марганец, Mn	0.5485 мг	2 мг	27.4%	20.8%	365 г
Медь, Cu	106.41 мкг	1000 мкг	10.6%	8.1%	940 г
Молибден, Mo	9.752 мкг	70 мкг	13.9%	10.6%	718 г
Селен, Se	5.725 мкг	55 мкг	10.4%	7.9%	961 г
Фтор, F	22.36 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17889 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	3%	2475 г
Цинк, Zn	0.8845 мг	12 мг	7.4%	5.6%	1357 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Блины из обойной муки составляет 131,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	66 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ИЗ ОБОЙНОЙ МУКИ

Блины из обойной муки богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 27,4 %, молибденом - 13,9 %

Чем полезен Блины из обойной муки

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины из обойной муки, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины из обойной муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе