Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Манная крупа | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2637 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6569 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 9.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6448 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3102 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.24 мг | 2500 мг | 3.2% | 5% | 3077 г |
| Кальций, Ca | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.7% | 1813 г |
| Кремний, Si | 0.64 мг | 30 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Натрий, Na | 23.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5460 г |
| Сера, S | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4636 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 9.6% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 53.65 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 47.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3976 г |
| Медь, Cu | 12.99 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2% | 7698 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.3% | 1683 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.4% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 7.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 6999 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ
Каша манная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 30,1 %
Чем полезен Каша манная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карбонад
- сыр монастырский 50
- Говядина с черносливом
- Тилапия с паприкой под сырной корочкой
- Синабоны булочки
- Котлетки из фарша индейки
- Омлет просто
- Макрурус жареный
- Папаротник с курицей
- Зеленая гречка
- Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein]
- Блины из зеленой гречки
- Десерт сметанный
- ДРАНИКИ
- Запеканка 11-02
- Ежики
- Хлеб белый
- Ветчина из свинины
- Продукт из шпика
- Кекс малиновый
- Смесь для выпечки
- Колбаса молочная калинка
- Фолиевая кислота
- Запеканка 11
- Овсяные хлопья
- Салат свекла с черносливом
- Витамин Д3
- Витамин C
- Сочни
- Щи
- Карпачо из мяса курицы
- Молоко
- Говядина лопатка ВкусВилл
- кролик в духовке
- Морковный пп торт
- Соус винный
- Каша гречневая с ябллком
- Запеканка с яблоком
- Витамин С
- Ореховый микс
- Овсянка с бананом
- Говядина отварная
- Рис с курицей
- Сливочное масло Крестьянское
- Скрембл с грибами
- Пюре картофельное
- Маскарпоне маркет
- Конфеты "Страдивари" с миндалем
- Омлет, как в садике
- Каша из хлопьев 4 злака вязкая
- Крем творожный
- Суп с макаронами
- Гороховый суп с копчёностями
- Лепешка
- Омлет с ветчиной и помидором
- Кофейный смузи
- Творог
- Хлеб дарницкий
- печень трески
- Сироп
- Смесь бельгийская ореховая фабрика
- Масло сливочное
- Хлеб дарницкий
- Гречка запаренная
- Йогурт EPICA
- Батончик
- Творожная запеканка с овс. хл. и вишней
- Запеканка 11
- сыр плавл
- Творожный сыр сливочный
- Котлеты экономные
- Котлета
- Салат тунец и тофу
- Печенье сметанное
- Сырники с цз мукой
- Пиво Carlsberg wild unfiltered pilsner
- Греческая фета
- Пышки ппп
- Колаген
- Язык жареный на слив.масле
- Чудо йогурт лёгкий 115 г
- Напиток Калины
- Желе-конфеты
- Суп картофельный с фасолью
- Творожная запеканка с изюмом
- Суп рассольник
- Салат с сардиной
- Блины
- Каша увелка
- Каша манная на молоке
- Чоко-пай яблоко-корица
- Сосиски куриные «Суперсила»
- Щи крас
- Мультизлаковая конфета Co barre de chocolat
- Зеленый чай
- Тыква с фаршем
- арабский хлеб 50 гр.
- Рулет из лаваша, яйца, сыра, крабовых палочек с майонезом
- котлета морковная
- Отвар березовых почек
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
