Рецепт Суп пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре овощной

Вода 1125 г
Говядина 2 кат. 255 г
Кабачок 376 г
Картофель 223 г
Морковь, красная 116 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Орегано, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.9 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4825 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.6% 2714 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.6% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.5% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 35.5% 806 г
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 38.4% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.3% 4615 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 7.4% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 15.5% 1869 г
Витамин В9, фолаты 5.045 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7929 г
Витамин В12, кобаламин 0.34 мкг 3 мкг 11.3% 32.4% 882 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 16% 1772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.9% 9804 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4473 мг 20 мг 7.2% 20.6% 1382 г
Макроэлементы
Калий, K 157.63 мг 2500 мг 6.3% 18.1% 1586 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9524 г
Магний, Mg 9.9 мг 400 мг 2.5% 7.2% 4040 г
Натрий, Na 103.52 мг 1300 мг 8% 22.9% 1256 г
Сера, S 32.32 мг 1000 мг 3.2% 9.2% 3094 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 12.9% 2228 г
Хлор, Cl 156.12 мг 2300 мг 6.8% 19.5% 1473 г
Микроэлементы
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 15.81 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 9.2% 3087 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10714 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 40.7% 706 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7491 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 10.9% 2634 г
Молибден, Mo 2.519 мкг 70 мкг 3.6% 10.3% 2779 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 64.38 мкг 4000 мкг 1.6% 4.6% 6213 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 11.7% 2427 г
Цинк, Zn 0.4342 мг 12 мг 3.6% 10.3% 2764 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 34,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.9 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином B12 - 11,3 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре овощной, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги