Рецепт Панетоне KIIT (примерно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панетоне KIIT (примерно)

Цукаты	500 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	200 г
Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта)	100 г
Аквафаба	250 г
Сахар песок	120 г
Подсолнечное масло	200 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Куркума, молотая	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	900 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панетоне KIIT (примерно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	392 ккал	1684 ккал	23.3%	5.9%	430 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2%	1246 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	5%	509 г
Углеводы	65.1 г	219 г	29.7%	7.6%	336 г
Углеводы (общие)	20.9 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.8%	667 г
Вода	20.2 г	2273 г	0.9%	0.2%	11252 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.7 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
бета Криптоксантин	1.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.75 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.5%	4737 г
Витамин В4, холин	27.07 мг	500 мг	5.4%	1.4%	1847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	0.9%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	9.956 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	4018 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%	0.1%	56250 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.147 мг	15 мг	34.3%	8.8%	291 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.517 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3296 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.4305 мг	20 мг	7.2%	1.8%	1398 г
Ниацин	0.653 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.13 мг	2500 мг	6.4%	1.6%	1571 г
Кальций, Ca	32.67 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3061 г
Кремний, Si	2.76 мг	30 мг	9.2%	2.3%	1087 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	0.9%	2924 г
Натрий, Na	137.77 мг	1300 мг	10.6%	2.7%	944 г
Сера, S	37.36 мг	1000 мг	3.7%	0.9%	2677 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	2%	1305 г
Хлор, Cl	168.59 мг	2300 мг	7.3%	1.9%	1364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	502.5 мкг	~
Бор, B	69.7 мкг	~
Ванадий, V	41.03 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	1.5%	1765 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16854 г
Кобальт, Co	1.496 мкг	10 мкг	15%	3.8%	668 г
Литий, Li	0.576 мкг	~
Марганец, Mn	0.3749 мг	2 мг	18.7%	4.8%	533 г
Медь, Cu	89.29 мкг	1000 мкг	8.9%	2.3%	1120 г
Молибден, Mo	7.393 мкг	70 мкг	10.6%	2.7%	947 г
Никель, Ni	1.088 мкг	~
Олово, Sn	3.47 мкг	~
Рубидий, Rb	15.1 мкг	~
Селен, Se	2.582 мкг	55 мкг	4.7%	1.2%	2130 г
Стронций, Sr	63.78 мкг	~
Титан, Ti	4.75 мкг	~
Фтор, F	31.51 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12694 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2924 г
Цинк, Zn	0.4009 мг	12 мг	3.3%	0.8%	2993 г
Цирконий, Zr	0.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.011 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.411 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.49 г	min 16.8 г	14.8%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.376 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.529 г	от 11.2 до 20.6 г	58.3%	14.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.987 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Панетоне KIIT (примерно) составляет 392 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	392 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	65.1 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	20.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНЕТОНЕ KIIT (ПРИМЕРНО)

Панетоне KIIT (примерно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,3 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен Панетоне KIIT (примерно)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панетоне KIIT (примерно), калорийность 392 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панетоне KIIT (примерно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе