Рецепт пицца с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца с колбасой

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 170 г
Кетчуп 50 г
Лук репчатый 50 г
Помидоры (томаты) 100 г
Перец болгарский, сырой 50 г
Сыр костромской 100 г
Колбаса варено-копченая, любительская 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.9 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 5% 894 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 11.6% 386 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 3.2% 1413 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.2% 3853 г
Органические кислоты 11.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 5.6% 803 г
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 2.7% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.1% 1452 г
Витамин В4, холин 11.61 мг 500 мг 2.3% 1% 4307 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.3% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 15.28 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2618 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 3.8% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 13.42 мг 90 мг 14.9% 6.7% 671 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.336 мг 15 мг 15.6% 7% 642 г
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.8572 мг 20 мг 14.3% 6.4% 700 г
Макроэлементы
Калий, K 180.31 мг 2500 мг 7.2% 3.2% 1387 г
Кальций, Ca 168.46 мг 1000 мг 16.8% 7.5% 594 г
Кремний, Si 0.605 мг 30 мг 2% 0.9% 4959 г
Магний, Mg 20.91 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1913 г
Натрий, Na 425.79 мг 1300 мг 32.8% 14.6% 305 г
Сера, S 86.42 мг 1000 мг 8.6% 3.8% 1157 г
Фосфор, P 154.9 мг 800 мг 19.4% 8.7% 516 г
Хлор, Cl 185.7 мг 2300 мг 8.1% 3.6% 1239 г
Микроэлементы
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 13.63 мкг ~
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 2.5% 1793 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17045 г
Кобальт, Co 1.786 мкг 10 мкг 17.9% 8% 560 г
Марганец, Mn 0.1733 мг 2 мг 8.7% 3.9% 1154 г
Медь, Cu 79.95 мкг 1000 мкг 8% 3.6% 1251 г
Молибден, Mo 3.52 мкг 70 мкг 5% 2.2% 1989 г
Селен, Se 1.041 мкг 55 мкг 1.9% 0.8% 5283 г
Фтор, F 11.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35587 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3448 г
Цинк, Zn 1.0513 мг 12 мг 8.8% 3.9% 1141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пицца с колбасой составляет 223,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОЛБАСОЙ

пицца с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином C - 14,9 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 14,3 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен пицца с колбасой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца с колбасой, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты