Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Варка без слива) | 170 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 24 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 113 г |
Морковь (Варка без слива) | 126 г |
Картофель (Варка без слива) | 150 г |
Плавленный Сырок [Дружба] | 160 г |
Кокосовое молоко | 65 г |
Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.6% | 2923 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.8% | 602 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2517 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 26.4% | 292 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 28.3% | 272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5958 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 6.8% | 1125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9554 г |
Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11655 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.706 мг | 20 мг | 3.5% | 2.7% | 2833 г |
Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.51 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6631 г |
Кремний, Si | 10.959 мг | 30 мг | 36.5% | 28.1% | 274 г |
Магний, Mg | 17.48 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2288 г |
Натрий, Na | 7.85 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16561 г |
Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8518 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2100 г |
Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10859 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.1% | 758 г |
Литий, Li | 9.376 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1575 г |
Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1489 г |
Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.2479 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4841 г |
Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.431 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.853 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.546 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.1 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|