Рецепт кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки тушеные

Морковь, желтая (Припускание) 72 г
Кабачки припущенные по 1-216 (Припускание) 785 г
Перец сладкий (Припускание) 205 г
Щавель (Припускание) 25 г
Петрушка (Припускание) 12 г
Чеснок луковица (Припускание) 19 г
Вода 200 г
Соус майонез 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.2% 1302 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.7% 4380 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 12.7% 1250 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 6.2% 2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ 79.9 мкг 900 мкг 8.9% 14.1% 1126 г
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 14.3% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин В4, холин 4.51 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.9% 2703 г
Витамин В9, фолаты 3.677 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10878 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 16.87 мг 90 мг 18.7% 29.7% 533 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.952 мг 15 мг 13% 20.6% 768 г
Витамин Н, биотин 0.288 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17361 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 24% 663 г
Витамин РР, НЭ 0.897 мг 20 мг 4.5% 7.1% 2230 г
Макроэлементы
Калий, K 250.71 мг 2500 мг 10% 15.9% 997 г
Кальций, Ca 26.38 мг 1000 мг 2.6% 4.1% 3791 г
Магний, Mg 14.35 мг 400 мг 3.6% 5.7% 2787 г
Натрий, Na 192.48 мг 1300 мг 14.8% 23.5% 675 г
Сера, S 1.4 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 4.8% 3347 г
Хлор, Cl 5.44 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 42279 г
Микроэлементы
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 6.24 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 5.6% 2835 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 6.2% 2564 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7042 г
Медь, Cu 9.57 мкг 1000 мкг 1% 1.6% 10449 г
Молибден, Mo 1.322 мкг 70 мкг 1.9% 3% 5295 г
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23207 г
Фтор, F 20.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19066 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Цинк, Zn 0.0689 мг 12 мг 0.6% 1% 17417 г

Энергетическая ценность кабачки тушеные составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, витамином E - 13 %, витамином K - 15,1 %

Чем полезен кабачки тушеные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки тушеные, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы