Рецепт салат морская капуста 17.12.2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат морская капуста 17.12.2014
| Морская капуста | 419 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 110 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат морская капуста 17.12.2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 12.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 29.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.079 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 6.2% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.9% | 3499 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1017 мг | 20 мг | 5.5% | 16.9% | 1815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790.85 мг | 2500 мг | 31.6% | 97.2% | 316 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.4% | 2693 г |
| Магний, Mg | 134.66 мг | 400 мг | 33.7% | 103.7% | 297 г |
| Натрий, Na | 443.18 мг | 1300 мг | 34.1% | 104.9% | 293 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.8% | 2214 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 19.4% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.9% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 12.502 мг | 18 мг | 69.5% | 213.8% | 144 г |
| Йод, I | 234.84 мкг | 150 мкг | 156.6% | 481.8% | 64 г |
| Кобальт, Co | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 12.3% | 2475 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 3.1% | 10256 г |
| Медь, Cu | 13.51 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7402 г |
| Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.7% | 8578 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17405 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.0699 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 17167 г |
Энергетическая ценность салат морская капуста 17.12.2014 составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРСКАЯ КАПУСТА 17.12.2014
салат морская капуста 17.12.2014 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 31,6 %, магнием - 33,7 %, железом - 69,5 %, йодом - 156,6 %
Чем полезен салат морская капуста 17.12.2014
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженое Крутышка
- слойка дрожжевая с конфитюром
- коктейль форевер
- Кофе "Петровская слобода" Лесной орех
- Кофе 3в1 "петровская слобода" Лесной орех
- Овсяно-яблочный напиток HERBALIFE
- напиток шоколадный
- йогурт
- Зерненый творог Сваля 7%
- щавелевый суп
- Роллы Филадельфия
- Говяжий холодец
- картофель с опятами в мультиварке
- каша рисовая
- Рис дикий вареный
- булка с чесночным маслом
- активия
- печенье с орешками Elyzee (одна 28гр)
- творог с клубникой зерненный простоквашино
- Рагу овощное
- мюсли с орехами ого
- эдельвейс сыворотка с соком
- Пирожок с капустой
- Курица жаренная под сыром
- Рис "суши повар"
- Соевый соус новаро классический
- Имбирь де люкс
- Уксус рисовый акура
- Водоросли для приготовления суши нори
- Мороженое молочное ванильное
- хлебцы ржаные с отрубями
- Оладьи печеночные
- Йогурт-непроливайка "Здрайверы"
- Кольцо с творогом (АМА)
- Сырок глазированный с печеньем
- Kinder Chicolate
- печенье Мария
- суп с овощей
- Манго сушеное
- Мороженое з медведя пломбир
- Кабачок тушеный
- Баклажаны с помидорами под сметаной
- Шоколад молочный с кусочками ананаса
- Суши
- Рис в суши
- Батончик Racionika light (1 бат.)
- лимонад клубнично-черносмородиновый
- Батончик Crea Bar 50гр
- Батончик Черника с Миндалем 36,6
- Ессентуки
- Батончик Protein Big Block 100гр Ванильный
- чудо-творожок
- конфета Вдохновение
- салат "псевдо греческий"
- пупки отварные
- шоколад Alpen Gold, белый, миндаль и кокос
- хрустим багет
- активиа -злаки
- Шоколад з марципаном RS
- хлеб вафельный, ржаной с отрубями
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем "черника" нежирный
- Бурито
- Кетчуп томатный Heinz
- Лазанья Klassisk от Toro порция 400г
- леденцы Сула
- куриная грудка маринованая в сметане
- питьевой йогурт Balle (овсяный)
- Молочный коктель
- сыр домашний ( мой )
- крупа перловая
- Курица с картошкой и овощами в горшочке
- Картошка жареная
- Хлеб Бородинский Вкусвилл
- батончик Nuts
- мед горный элитный
- Хлебцы 7 злаков
- Молоко Пармалат 1.8%
- окорочка куриные маринованные в сметане
- Пирожки печеные с зеленым луком и яйцом
- Оливки Иберика
- морковь по корейски
- колбаса из желудков
- печенье крекер
- тилапия тушеная с овощами
- Икра баклажанная
- сердце цыплят бройлеров Вельская птицефабрика
- Овощи с курицей и макаронами
- батончик изолят хуйна
- Суп с грибами и стручковой фасолью
- слим бар хуйня
- Хлебцы тонкие ржаные Круазетт 320 ккал
- DETOUR LEAN MUSCLE батончик
- Супчик с брокколи
- пшенно-гречневые хлопья
- соевый гуляш
- гуляш
- сушки маленькие
- Сыр плавленный ломтевой
- паста с курицей в медово-соевом соусе
- чизкейк клубничный
Метки: Как приготовить салат морская капуста 17.12.2014, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат морская капуста 17.12.2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
