Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисовая

Крупа рисовая 70 г
Вода 212 г
Молоко Майкопское 2.5 212 г
Изюм 20 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Способ приготовления

ингридиенты смешать и готовить в мультиварке в режиме "каши" 20 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1865 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.2% 3455 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.3% 2074 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 7.2% 1531 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 2.1% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7200 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 10.42 мг 500 мг 2.1% 2.3% 4798 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.538 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 15760 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.468 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10684 г
Витамин РР, НЭ 0.4821 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4149 г
Макроэлементы
Калий, K 46.47 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5380 г
Кальций, Ca 6.17 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16207 г
Кремний, Si 13.359 мг 30 мг 44.5% 49.3% 225 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.4% 4603 г
Натрий, Na 6.57 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 19787 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 15038 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 3.5% 3162 г
Хлор, Cl 3.91 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 58824 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 1.4% 7463 г
Марганец, Mn 0.1676 мг 2 мг 8.4% 9.3% 1193 г
Медь, Cu 33.64 мкг 1000 мкг 3.4% 3.8% 2973 г
Молибден, Mo 0.454 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 15419 г
Селен, Se 2.017 мкг 55 мкг 3.7% 4.1% 2727 г
Фтор, F 47.14 мкг 4000 мкг 1.2% 1.3% 8485 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Цинк, Zn 0.1897 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6326 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша рисовая составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ

каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,5 %

Чем полезен каша рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты