Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый гриб (Тушение) | 0 г |
Баклажан (Запекание) | 40 г |
Подсолнечное масло | 24.5 г |
Оливковое масло | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Уксус винный 3% | 1 г |
Белый гриб, вареный, без соли | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.6% | 4750 г |
Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 18.6% | 164 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.4% | 909 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3960 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 3943 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 7% | 439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 12.772 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.131 мг | 15 мг | 87.5% | 26.7% | 114 г |
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 119048 г | |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4474 мг | 20 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.09 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6238 г |
Кремний, Si | 11.467 мг | 30 мг | 38.2% | 11.6% | 262 г |
Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 0.7% | 4090 г |
Натрий, Na | 670.96 мг | 1300 мг | 51.6% | 15.7% | 194 г |
Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5020 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 2.2% | 1401 г |
Хлор, Cl | 1048.37 мг | 2300 мг | 45.6% | 13.9% | 219 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 322.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1681 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Кобальт, Co | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1529 г |
Литий, Li | 26.887 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 2.2% | 1400 г |
Медь, Cu | 303.98 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 9.3% | 329 г |
Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.6% | 1196 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.868 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.3% | 937 г |
Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71813 г | |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.5506 мг | 12 мг | 4.6% | 1.4% | 2179 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.056 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 17.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 104.8% | 32% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 62.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.502 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.303 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.197 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.551 г | min 16.8 г | 62.8% | 19.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.407 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 17.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет белые грибы и баклажан (Deluxe) составляет 328 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 34.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|