Рецепт Спагетти морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Спагетти морковные
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Спагетти морковные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13% | 1111 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 834.5 мкг | 900 мкг | 92.7% | 134% | 108 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.997 мг | 5 мг | 99.9% | 144.4% | 100 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.934 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 5.1% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 43.6% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9498 мг | 20 мг | 4.7% | 6.8% | 2106 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.1% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 7.2% | 1983 г |
| Кремний, Si | 10.345 мг | 30 мг | 34.5% | 49.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1787 г |
| Натрий, Na | 86.71 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.7% | 1499 г |
| Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5552 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 9.2% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 36.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 6.2% | 2341 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 36.3% | 399 г |
| Литий, Li | 3.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 10.4% | 1391 г |
| Медь, Cu | 56.06 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.1% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 12.205 мкг | 70 мкг | 17.4% | 25.1% | 574 г |
| Никель, Ni | 3.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.665 мкг | 55 мкг | 3% | 4.3% | 3303 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11744 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти морковные составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ МОРКОВНЫЕ
Спагетти морковные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 92,7 %, бэта-каротином - 99,9 %, витамином K - 30,2 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 17,4 %
Чем полезен Спагетти морковные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики кето с рецептом СУПЕР! 29.03
- Гречка
- Молоко пастеризованное 2,5 %, Сагаан-гол
- Баунти Трио
- Конвертики из пекинской капусты
- Перец в томате Н.А.
- Жареная лопатка
- Сыр плавленый Ужурский
- "Смузи" лимон-имбирь-ананас
- Салат из макарон с огурцами и помидорами
- Треска жареная
- Плавленный продукт
- Сыр российский Звениговский
- Борщ из Курицы
- Низкоуглеводная паста
- Свинина в сметанно-грибном соусе
- Сыр мариджано
- Сырок скрепыш
- Пирожное Манго-Маракуйя
- Nesquik
- Биойогурт Славянский черника, 2,5 %
- Борщ с телятиной
- Клубенёк "по-французски"
- Рисовая кашка
- Jaffa appelsiini
- Лобио по-грузински
- Конфета протеиновая с кешью
- Салат из эндивия
- Орехи ассорти 70 грамм
- Артишок в маринаде
- Оливье постный
- Зефир
- Кексо
- Mango сушенное
- Кефир панниня0.5%
- пиво вишневое
- Шашлык из форели маринованной с имбирем,чесноком в кунжутном масле.
- Блины с сыром
- салат из морской капусты
- Оладушки банановые на кефире
- Рис, киноа, морковь, лук
- Хлеб с пшеничными отрубями
- Рататуй по -деревенски. Зимой и летом. (23,7кКал).
- Огурчики маринованные
- Огурцы маринованные Н.А.
- Кальций
- Самаркандская Халва
- Суп у леры
- Хлеб ржаной
- Булгур отварной (мульти)
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Салат из капусты т редиса
- Кекс черёмуховый
- Лечо Н.А.
- Кальмар в рассоле
- Рулет из лаваша
- Помидорки черри.
- Салат с кальмаром (КЕТО)
- Ковбаса пришивальницька
- San Pellegrino
- Пицца баварская
- Салат крабовый
- Хлеб с кардомоном
- Куриная пицца
- Сыроедческий винегрет
- Грудка под шапкой
- Жаренные шампиньоны
- Вино сухое
- Рис басмати приготовленный (крупа+постн. масло 10:1)
- Шоколад Россия
- Лаваш скоуточка
- Омлет со шпинатом
- Сливки
- Мягкий сливочный сыр Натура
- Салат с руколой, сельдереем и авокадо
- Творог с земляникой
- Грудинка УКРАИНСКАЯ
- Капуста тушеная с мясом индейки
- Ветчина 28.03
- Рыбный фарш котлетный
- Филе тунца
- салат микс Адреа
- Курица тушеная
- Хлеб ржаной формовой
- Печенье овсяно-творожное с изюмом
- Insalata di tonno Gransalad Mexicana
- Салат 29.03
- Fromage frais 3,6%
- Белок яйца с рыбой и морковью
- Жаренная грудка индейки с шампиньонами в соусе
- АзияБокЧой
- Котлеты рыбные
- Картофель запеченный
- Ошеек свиной
- Конфеты суфле 7 days
- Салат Филадельфия
- Уха из лосося
- Соя с овощами ~ 500г всё
- Bio fruit spread малина-груша-чиа
- Микс салат
Метки: Как приготовить Спагетти морковные, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти морковные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
