Рецепт Индейка с овощами в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с овощами в рукаве
| Медальон из Индейки [Индилайт] | 2000 г |
| Морковь (Запекание) | 294 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 445 г |
| Кабачок (Запекание) | 721 г |
| Чеснок (Запекание) | 27 г |
| Maggi на второе для сочных медальонов из индейки в соусе из итальянских трав | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с овощами в рукаве".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 21.5% | 559 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 30.5% | 393 г |
| бета Каротин | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 32.7% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 5.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.898 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 21.5% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3594 мг | 20 мг | 1.8% | 2.2% | 5565 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.55 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.2% | 2823 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11696 г |
| Кремний, Si | 11.173 мг | 30 мг | 37.2% | 44.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 6.6 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48327 г |
| Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.6% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 8.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7860 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.1% | 1186 г |
| Литий, Li | 11.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Медь, Cu | 31.15 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3210 г |
| Молибден, Mo | 3.168 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2210 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами в рукаве составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ В РУКАВЕ
Индейка с овощами в рукаве богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином C - 17,9 %, кремнием - 37,2 %
Чем полезен Индейка с овощами в рукаве
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный
- Щербет с арахисом Восточный гость
- Какао растворимый
- 30.03
- Утро кофе
- Крем творожный с зеленью и чесноком
- Овсянка на молоке
- Творожный хлеб
- Утка филе с овощами
- Бутерброд утро с сыром и огурцом
- Хлеб кельн 35 гр штучка
- Смузи
- Грибной суп без картошки
- Овсянка на молоке
- Бутерброд с сыром и огурцом
- Винегрет без соли
- Calcium and magnesium
- Хлеб из гречи
- Какао напиток
- Итальянская смесь
- Котлета летняя из гов
- Паста из свеклы
- Йогурт Активия натуральный 3,5%
- Овсяннвя каша с льняным маслом
- Каша рисовая
- Вяленая индейка
- Асорті до каші
- Фарш лососевый
- Чизкейк1
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- хлеб Ржевский
- Горячий бутерброд
- лососевый паштет
- Творожные кексы
- Оладьи
- Яичница
- Аспаркам
- Вареники з картоплею та грибами
- Грибы вешенки обжаренные с яйцом и грудкой
- Сок сады придонья ананас
- Сметана из светофора
- ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ "BAKERY"
- шоколад Lindt 70%
- Пластівці кукурудзяні
- Оладьи из цз муки
- Сыр влощевский
- сливки 10%
- Колбаса постная из сейтана
- Мороженое ванильное ТМ Aro (Аро) 1кг
- Хлебцы Бородинские Dr Korner
- Творог 5%
- Драники
- Каша молочная булгур
- КАША ИЗ ДИКОГО РИСА С ЛУКОМ
- Тофу с оливками
- Улитка Греческая с мясом
- Пудинг творожный ванильный Спвушкин
- Масло сливочное 72,5% Крестьянское из Вологды
- имбирный напиток с лимоном
- Овощи тушеные
- Тв
- Бланманж с фруктово-ягодным наполнителем 7%
- Пикша жареная
- Куриное бедро с булгуром
- Крем для тирамису
- Био йогурт мюсли с клюквой и вишней Biomax
- Formaggio spalmabile light
- Соус сырный сиртаки
- Яйцо перепел. копчен. Вкус Вил
- Смуззи «Энергия и сила»
- Рулетики с маком
- Farina integrale
- Йогурт
- Салат1
- Сардельки с говядиной
- Tiramisù мой
- Смесь из мюсли, цукатов из ананаса, семян подсолнечника и тыквы
- Сыр ГАУДА ЛАМБЕР фасованный
- Котлетки куриные
- Сыр моцарелла Бельгия
- Be-Fit
- Салат "Весна"
- Запеканка из творога в мк
- Картофель молодой
- СЫР "СУЛУГУНИ" (косичка)
- колбаса стейковая
- Омлет
- Печенье постное с фундуком
- ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ "BAKERY"
- Торт Пчёлка
- Творожная запеканка
- Чечевица с капустой
- Ячневая крупа
- СЛИВКИ ВЗБИТЫЕ (в балончике, без лактозы и глютена)
- Капуста пекинская
- Картофель жареный из заморозки
- Суп (косуля)
- Крем Чиз домашний
- борщ на курином бульоне
- Каша Пшеничная с кусочками яблока
Метки: Как приготовить Индейка с овощами в рукаве, калорийность 83,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с овощами в рукаве, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
