Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 3 г |
Корица, молотая | 1 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 3 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 6.7% | 56133 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 10% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 6.7% | 56000 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 3.3% | 109500 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 50% | 6667 г |
Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 143.3% | 2317 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.632 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.088 мкг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 26.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 3.3% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.029 мкг | 400 мкг | 1379310 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 3.3% | 136364 г |
гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 6.7% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3595 мг | 20 мг | 1.8% | 60% | 5563 г |
Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.11 мг | 2500 мг | 0.1% | 3.3% | 118483 г |
Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 30% | 10730 г |
Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 10% | 31496 г |
Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 10% | 32419 г |
Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 16.7% | 20000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 23.3% | 13846 г |
Марганец, Mn | 0.0856 мг | 2 мг | 4.3% | 143.3% | 2336 г |
Медь, Cu | 11.47 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 36.7% | 8718 г |
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 69.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 56.7% | 5731 г |
Цинк, Zn | 0.0188 мг | 12 мг | 0.2% | 6.7% | 63830 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Утро кофе составляет 3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 3 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 98.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|