Рецепт Суп с фрикадельками из фарша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из фарша

Фарш Говяжий [Табрис] 150 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Картофель 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 25 г
Оливковое масло 25 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Барбарис Сушеный [Волшебное Дерево] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из фарша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.5% 5067 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2.9% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 13.3% 2439 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 8.4% 3846 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 7.4% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.9% 11250 г
Витамин В4, холин 5.93 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.103 мкг 400 мкг 0.3% 1% 36265 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 7.8% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 3.2% 10135 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 11990 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2632 мг 20 мг 1.3% 4.2% 7599 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.1 мг 2500 мг 2.6% 8.4% 3782 г
Кальций, Ca 8.59 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11641 г
Кремний, Si 5.266 мг 30 мг 17.6% 57% 570 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 3.6% 9346 г
Натрий, Na 307.12 мг 1300 мг 23.6% 76.4% 423 г
Сера, S 10.22 мг 1000 мг 1% 3.2% 9785 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 5.2% 6452 г
Хлор, Cl 472.48 мг 2300 мг 20.5% 66.3% 487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 15.36 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 3.6% 9184 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15464 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 32% 1009 г
Литий, Li 7.515 мкг ~
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 4.9% 6780 г
Медь, Cu 33.58 мкг 1000 мкг 3.4% 11% 2978 г
Молибден, Mo 1.924 мкг 70 мкг 2.7% 8.7% 3638 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 66.5 мкг ~
Селен, Se 0.604 мкг 55 мкг 1.1% 3.6% 9106 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 25.6 мкг 4000 мкг 0.6% 1.9% 15625 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 7.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.1038 мг 12 мг 0.9% 2.9% 11561 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.969 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.755 г min 16.8 г 4.5% 14.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.719 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из фарша составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ФАРША

Суп с фрикадельками из фарша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, хлором - 20,5 %

Чем полезен Суп с фрикадельками из фарша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками из фарша, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками из фарша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы