Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 80 г |
Лук репчатый (Варка со сливом) | 30 г |
Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Вода | 3500 г |
Фасоль Красная в Томатном Соусе [Бобовая Страна] | 400 г |
Огурец соленый | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 13.8% | 2714 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2436 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 23.8% | 1557 г |
бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 25.7% | 1449 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.1% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.6% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 4.8% | 7452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9.3% | 3937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11.9% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 0.875 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 45714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 7.4% | 4891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.7% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 11.9% | 3155 г |
Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.74 мг | 2500 мг | 3% | 11.2% | 3301 г |
Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 15198 г |
Кремний, Si | 3.957 мг | 30 мг | 13.2% | 49.1% | 758 г |
Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 9.7% | 3891 г |
Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 8.6% | 4300 г |
Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.9% | 4115 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 9.3% | 4082 г |
Хлор, Cl | 5.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40422 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8295 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 43.1% | 862 г |
Литий, Li | 5.333 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8163 г |
Медь, Cu | 23.37 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.6% | 4279 г |
Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13% | 2827 г |
Никель, Ni | 0.492 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.982 мкг | 55 мкг | 3.6% | 13.4% | 2775 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5282 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 11.2% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.1557 мг | 12 мг | 1.3% | 4.8% | 7707 г |
Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.415 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.273 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.141 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Пролин | 0.111 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с фасолью, рисом и картошкой составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.9 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 93.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|