Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Яйцо куриное 94 г
Молоко 4% жирности, топленое 127 г
Мед пчелиный 49 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 88 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 8 г
Яблоко 312 г
Сахар песок 21 г
Корица, молотая 1 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 225 г
Пшеничная мука цельнозерновая 250 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.3 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 3.2% 1357 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.8% 747 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 6.8% 637 г
Углеводы (общие) 18.5 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 6.7% 645 г
Вода 47.7 г 2273 г 2.1% 0.9% 4765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 3.2% 1366 г
Ретинол 0.06 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
бета Криптоксантин 0.091 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 3.8% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.5% 1748 г
Витамин В4, холин 35.52 мг 500 мг 7.1% 3.1% 1408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 2.5% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 14.179 мкг 400 мкг 3.5% 1.5% 2821 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.54 мг 90 мг 2.8% 1.2% 3543 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 1.1% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 1.6% 2793 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.346 мг ~
Витамин Н, биотин 2.022 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2473 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.8676 мг 20 мг 9.3% 4% 1071 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 12.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.42 мг 2500 мг 8.9% 3.9% 1119 г
Кальций, Ca 36.88 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2711 г
Кремний, Si 1.081 мг 30 мг 3.6% 1.6% 2775 г
Магний, Mg 33.77 мг 400 мг 8.4% 3.6% 1184 г
Натрий, Na 297.19 мг 1300 мг 22.9% 9.9% 437 г
Сера, S 54.14 мг 1000 мг 5.4% 2.3% 1847 г
Фосфор, P 110.2 мг 800 мг 13.8% 6% 726 г
Хлор, Cl 447.16 мг 2300 мг 19.4% 8.4% 514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.4 мкг ~
Бор, B 60.1 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 1.634 мг 18 мг 9.1% 4% 1102 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 5.8% 746 г
Литий, Li 0.177 мкг ~
Марганец, Mn 0.8564 мг 2 мг 42.8% 18.6% 234 г
Медь, Cu 140.25 мкг 1000 мкг 14% 6.1% 713 г
Молибден, Mo 5.095 мкг 70 мкг 7.3% 3.2% 1374 г
Никель, Ni 4.113 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 14.239 мкг 55 мкг 25.9% 11.2% 386 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 1.76 мкг ~
Фтор, F 23.29 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17175 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.5% 2976 г
Цинк, Zn 0.7576 мг 12 мг 6.3% 2.7% 1584 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.901 г ~
Пролин 0.4 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.255 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.165 г ~
14:0 Миристиновая 0.536 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.888 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.575 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.336 г min 16.8 г 13.9% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.87 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.327 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Синабон составляет 230,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 230.3 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 47.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,8 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 42,8 %, медью - 14 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Синабон

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 230,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги