Рецепт ПП пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца на лаваше

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 104 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 115 г
Кетчуп к шашлыку торчин 48 г
Колбаса варена теляча з вершками 20 г
Морковь по корейски 8 г
Курица жареная, по 2-16 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца на лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.3 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 7% 472 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 7.8% 427 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 2.9% 1135 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.7% 4745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 2.7% 1243 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 1.6% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.4% 1374 г
Витамин В4, холин 19.39 мг 500 мг 3.9% 1.3% 2579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.483 мкг 400 мкг 2.4% 0.8% 4218 г
Витамин В12, кобаламин 0.688 мкг 3 мкг 22.9% 7.6% 436 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.1% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8264 г
Витамин D3, холекальциферол 0.121 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 1.5% 2222 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10776 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.4471 мг 20 мг 22.2% 7.4% 450 г
Ниацин 2.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.72 мг 2500 мг 5.1% 1.7% 1942 г
Кальций, Ca 173.19 мг 1000 мг 17.3% 5.7% 577 г
Кремний, Si 0.601 мг 30 мг 2% 0.7% 4992 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 1.9% 1721 г
Натрий, Na 567.18 мг 1300 мг 43.6% 14.5% 229 г
Сера, S 83.02 мг 1000 мг 8.3% 2.8% 1205 г
Фосфор, P 194.2 мг 800 мг 24.3% 8.1% 412 г
Хлор, Cl 245.67 мг 2300 мг 10.7% 3.6% 936 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 18.02 мкг ~
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 2.3% 1460 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 1.7% 1927 г
Марганец, Mn 0.2343 мг 2 мг 11.7% 3.9% 854 г
Медь, Cu 39.9 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2506 г
Молибден, Mo 3.494 мкг 70 мкг 5% 1.7% 2003 г
Селен, Se 6.769 мкг 55 мкг 12.3% 4.1% 813 г
Фтор, F 3.96 мкг 4000 мкг 0.1% 101010 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 1.082 мг 12 мг 9% 3% 1109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.931 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.399 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.343 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.155 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.493 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.346 г ~
Пролин 0.71 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.243 г ~
6:0 Капроновая 0.135 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.176 г ~
12:0 Лауриновая 0.208 г ~
14:0 Миристиновая 0.661 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.609 г ~
18:0 Стеариновая 0.737 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.984 г min 16.8 г 11.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.18 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.705 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.112 г ~

Энергетическая ценность ПП пицца на лаваше составляет 301,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность301.3 ккал19.91%
Белки16.1 г17.69%
Жиры13.1 г19.85%
Углеводы19.3 г13.99%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода47.9 г1.78%
Витамины и минералы
A
8%
b-car
0.3%
В1
4.9%
B2
7.3%
Холин
3.9%
B5
2.4%
B6
2.4%
B9
2.4%
B12
23%
C
0.4%
D
1.2%
E
4.5%
H
0.9%
вит.К
0.6%
PP
22%
Калий
5.1%
Ca
17%
Si
2%
Mg
5.8%
Na
44%
P
24%
Cl
11%
Fe
6.9%
I
0.6%
Co
5.2%
Mn
12%
Cu
4%
Mo
5%
Se
12%
F
0.1%
Cr
1.2%
Zn
9%
Рейтинг
6.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
25%
16г
Жиры
45%
13г
Углеводы
30%
19г
Белки 16.1г, 64.4 ккал (24.8%)Жиры 13.1г, 117.9 ккал (45.4%)Углеводы 19.3г, 77.2 ккал (29.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПП ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ

ПП пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,9 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 24,3 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен ПП пицца на лаваше

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП пицца на лаваше, калорийность 301,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты