Рецепт ПП пицца на лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца на лаваше

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	104 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	115 г
Кетчуп к шашлыку торчин	48 г
Колбаса варена теляча з вершками	20 г
Морковь по корейски	8 г
Курица жареная, по 2-16	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца на лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.3 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	7%	472 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	7.8%	427 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	2.9%	1135 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	47.9 г	2273 г	2.1%	0.7%	4745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.4 мкг	900 мкг	8%	2.7%	1243 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.6%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.4%	1374 г
Витамин В4, холин	19.39 мг	500 мг	3.9%	1.3%	2579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	9.483 мкг	400 мкг	2.4%	0.8%	4218 г
Витамин В12, кобаламин	0.688 мкг	3 мкг	22.9%	7.6%	436 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.121 мкг	10 мкг	1.2%	0.4%	8264 г
Витамин D3, холекальциферол	0.121 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	1.5%	2222 г
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10776 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	4.4471 мг	20 мг	22.2%	7.4%	450 г
Ниацин	2.431 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.72 мг	2500 мг	5.1%	1.7%	1942 г
Кальций, Ca	173.19 мг	1000 мг	17.3%	5.7%	577 г
Кремний, Si	0.601 мг	30 мг	2%	0.7%	4992 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	1.9%	1721 г
Натрий, Na	567.18 мг	1300 мг	43.6%	14.5%	229 г
Сера, S	83.02 мг	1000 мг	8.3%	2.8%	1205 г
Фосфор, P	194.2 мг	800 мг	24.3%	8.1%	412 г
Хлор, Cl	245.67 мг	2300 мг	10.7%	3.6%	936 г
Микроэлементы
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	18.02 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	2.3%	1460 г
Йод, I	0.87 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17241 г
Кобальт, Co	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	1.7%	1927 г
Марганец, Mn	0.2343 мг	2 мг	11.7%	3.9%	854 г
Медь, Cu	39.9 мкг	1000 мкг	4%	1.3%	2506 г
Молибден, Mo	3.494 мкг	70 мкг	5%	1.7%	2003 г
Селен, Se	6.769 мкг	55 мкг	12.3%	4.1%	813 г
Фтор, F	3.96 мкг	4000 мкг	0.1%		101010 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Цинк, Zn	1.082 мг	12 мг	9%	3%	1109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.931 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.343 г	~
Лейцин	0.551 г	~
Лизин	0.291 г	~
Метионин	0.155 г	~
Треонин	0.297 г	~
Триптофан	0.155 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	1.346 г	~
Пролин	0.71 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.315 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.243 г	~
6:0 Капроновая	0.135 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.176 г	~
12:0 Лауриновая	0.208 г	~
14:0 Миристиновая	0.661 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.609 г	~
18:0 Стеариновая	0.737 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.984 г	min 16.8 г	11.8%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.705 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.231 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~

Энергетическая ценность ПП пицца на лаваше составляет 301,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	301.3 ккал	19.91%
Белки	16.1 г	17.69%
Жиры	13.1 г	19.85%
Углеводы	19.3 г	13.99%
Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
Вода	47.9 г	1.78%

Витамины и минералы

b-car

0.3%

В1

4.9%

7.3%

Холин

3.9%

2.4%

B12

23%

0.4%

1.2%

4.5%

0.9%

вит.К

0.6%

22%

Калий

5.1%

17%

5.8%

44%

24%

11%

6.9%

0.6%

5.2%

12%

0.1%

1.2%

Рейтинг

6.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

25%

16г

Жиры

45%

13г

Углеводы

30%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.8 : 1.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПП ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ

ПП пицца на лаваше богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,9 %, витамином PP - 22,2 %, кальцием - 17,3 %, фосфором - 24,3 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен ПП пицца на лаваше

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП пицца на лаваше, калорийность 301,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца на лаваше, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Витамины к завтраку мёд имбирь лимон

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Слоёные улитки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе