Рецепт Салат вкусный II. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат вкусный II

Fitness-Mix 60 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 20 г
Salat Dressing 30 г
Сухарики для салата 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат вкусный II".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.9 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1021 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.3% 1407 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 11% 549 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.3% 1856 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 1.9% 3170 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 1.3% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 4.5% 1333 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 0.3% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.12 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7813 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 5.5% 1111 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.1% 51724 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1586 мг 20 мг 0.8% 0.5% 12610 г
Макроэлементы
Калий, K 9.92 мг 2500 мг 0.4% 0.2% 25202 г
Кальций, Ca 78.88 мг 1000 мг 7.9% 4.8% 1268 г
Магний, Mg 3.04 мг 400 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Натрий, Na 182.24 мг 1300 мг 14% 8.5% 713 г
Сера, S 22.74 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4398 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 4.1% 1484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.4% 17308 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.1% 44444 г
Медь, Cu 5.12 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 19531 г
Селен, Se 2.4 мкг 55 мкг 4.4% 2.7% 2292 г
Цинк, Zn 0.4608 мг 12 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.223 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.059 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.114 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.292 г ~
12:0 Лауриновая 0.171 г ~
14:0 Миристиновая 0.407 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.76 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.74 г min 16.8 г 4.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.636 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность Салат вкусный II составляет 164,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат вкусный II, калорийность 164,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат вкусный II, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты