Калорийность салат дуболистный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат дуболистный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 13.3% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.3% 18667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.7% 14600 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 76.7% 870 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 26.7% 2528 г
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 222% 300 г
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 40% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 18% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 9.3% 7200 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 14% 4762 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 48.7% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 20.7% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 8% 8333 г
Витамин К, филлохинон 24.1 мкг 120 мкг 20.1% 134% 498 г
Витамин РР, НЭ 0.123 мг 20 мг 0.6% 4% 16260 г
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 37.3% 1773 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 12% 5556 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 16.7% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 15.3% 4390 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 16.7% 4000 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 8.7% 8000 г
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат дуболистный составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДУБОЛИСТНЫЙ

салат дуболистный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином K - 20,1 %

Чем полезен салат дуболистный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат дуболистный калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат дуболистный, калории, нутриенты, полезные свойства салат дуболистный
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги