Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 1 С1 |
Сыр Российский 45% [Радость Вкуса] | 45 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.9% | 425 г |
Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.7% | 431 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3678 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.402 мкг | 400 мкг | 0.1% | 99502 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0976 мг | 20 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.61 мг | 2500 мг | 2.2% | 1% | 4496 г |
Кальций, Ca | 3.66 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27322 г |
Магний, Mg | 3.29 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12158 г |
Натрий, Na | 69.15 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
Сера, S | 68.41 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 0.6% | 8081 г |
Хлор, Cl | 62.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3655 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5859 г |
Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.7% | 2732 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 76923 г | |
Медь, Cu | 19.02 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5258 г |
Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4785 г |
Селен, Se | 7.317 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.2% | 752 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 14201 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
Валин | 0.271 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лизин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин | 0.15 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.252 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.552 г | ~ | |||
Пролин | 0.146 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка сырная белковая составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.9 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 13 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|