Рецепт 14 грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 14 грибной суп
| Бульон куриный постный | 600 г |
| Перловая крупа | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "14 грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.9% | 2111 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 2.3% | 9510 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19.2% | 1096 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 20.7% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.28 мг | 500 мг | 2.3% | 4.9% | 4433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 16.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.119 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 3.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 12.1% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 1.824 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.6% | 2741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3667 мг | 20 мг | 6.8% | 14.4% | 1463 г |
| Ниацин | 1.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.7% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18692 г |
| Кремний, Si | 1.568 мг | 30 мг | 5.2% | 11% | 1913 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 7% | 3060 г |
| Натрий, Na | 3.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42345 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 7% | 2987 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 12.1% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 3.4% | 6081 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 59.2% | 357 г |
| Литий, Li | 0.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0632 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3165 г |
| Медь, Cu | 82.04 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.3% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 2.116 мкг | 70 мкг | 3% | 6.3% | 3308 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 26% | 811 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31596 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 49.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 14 грибной суп составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 23.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 14 ГРИБНОЙ СУП
14 грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен 14 грибной суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра минтая стерилизованная Gold Fish
- Суп с грибами, грудкой и сыром
- Берлинское
- 14 фарш с грибами карри
- 14 спагетти
- Равиоли
- Икра из морских водорослей имитация черная "Дары моря"
- 14 свинина с гречей в горшочке
- Том-Ям мой
- Котлеты из путасу
- 14 кекс апельсиновый
- Окрошка-оливье
- Желе малиновое
- Ролл цезарь
- Печень с рисом
- Оладушки из куриной печени
- Батончик протеин Брауни
- Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
- Окрошка
- Thunfisch stücke mit Gemüse
- Хлеб ржаной из хлебопечки
- Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
- Запеканка с картошкой и грудкой
- Dopdrops арахис с протеином
- Кето сырные вафли
- Батончик протеин Клубничный Йогурт
- Запеканка с творогом и вареньем26. 02.22
- Тунец холодного копчения
- Ряжанка з курагою 2,8
- Мексиканская смесь
- Суп пюре з гарбуза заморожений
- Кофейок
- Тушёная пекинская капуста
- Lucy days сливочная конфета
- Конфета тёмная ночь
- Сосика в тесте
- Паста болоньезе
- Баклажаны, обжаренные с овощами
- Молочный коктейль черника-малина (Лерчик)
- Овощи по-турецки фасулье
- Печеночный паштет
- Колбаса Шварцвальдская полукопчёная
- Табуле домашний мой
- Тёплый салат баклажан+говядина (Лерчик)
- Салат из свёклы
- Форель в имбирном соусе запеченая с брокколи и фасолью.
- Омега 3
- Куриный бульон
- Фруктовый суп
- Рис отварной белый
- Сметана Яготинська 15 %
- Чай обліпиховий
- Шоколад 77.7%
- Супы: овощной суп с картошкой и морковкой
- Кето тортилья
- Молоко миндальное
- Творожная запеканка (базовый рецепт)
- Рис пропаренный вареный
- Куриные котлетки
- Рис пропаренный
- Мини круассаны
- Крабовый Салат
- Селедка под свеклой
- Кето печенье миндальное от марии
- Сыр Голландский
- Запеканка из кабачка с рисом и сыром
- Хлеб зерновой с отрубями Арнаут
- Паста с курицей в томатно - сливочном соусе
- Лазанья
- Яичница 05,04,21
- Отбивные
- 14 салат с брынзой
- Сырник 9%
- Макароны по-флотски
- Грудка с брокколи
- Капуста с курицей тушёная
- Салат с кальмарами и кукурузой
- Сыр в лаваше
- Свинина с томатной пастой
- Ризотто блэк с морепродуктами
- Умные сладости
- Котлеты брокколи Леонов
- Суп турецкий с булгуром
- Паста со сливками и шампиньонами
- Кофе с миндальным молоком
- Салат из капусты с икрой минтая
- Темный шоколад с карамелью
- попкорн со вкусом сыра
- РАгу с грибами
- Рис с морковью
- Окорок Сильпо
- Сырники
- Грецкие орехи Маркет Перекресток
- Орех пекан Семушка
- Котлеты бабушкины
- Каша овсяная
- Арахисовый раф
- Альфа токоферола ацетат вит.Е 1капс.
- Компот с вишней, малиной, лим., мята
- Bombbar Protein Pancake chocolate cream
Метки: Как приготовить 14 грибной суп, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 14 грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Интересные блоги
