Рецепт Кабачковая оладьи с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковая оладьи с начинкой

Моцарелла 61 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 65 г
Кабачок 218 г
Яйцо куриное 48 г
Творог 0.5 % Namina 151 г
Мука кукурузная 53 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая оладьи с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.2 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 972 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 10.3% 563 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 8.7% 667 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.8% 2066 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.7% 3444 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 3.6% 1613 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 3.2% 1782 г
Витамин В4, холин 29.08 мг 500 мг 5.8% 3.3% 1719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.3% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.89 мкг 400 мкг 2% 1.2% 5070 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 3.6% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 4.1% 1411 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 2.5% 2290 г
Витамин Н, биотин 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2155 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4758 мг 20 мг 7.4% 4.3% 1355 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.2 мг 2500 мг 5% 2.9% 1997 г
Кальций, Ca 136.37 мг 1000 мг 13.6% 7.9% 733 г
Кремний, Si 12.577 мг 30 мг 41.9% 24.2% 239 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 1.7% 3401 г
Натрий, Na 150.71 мг 1300 мг 11.6% 6.7% 863 г
Сера, S 49.12 мг 1000 мг 4.9% 2.8% 2036 г
Фосфор, P 97.8 мг 800 мг 12.2% 7% 818 г
Хлор, Cl 226.4 мг 2300 мг 9.8% 5.7% 1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 1.6% 3704 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8108 г
Кобальт, Co 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 8% 723 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3175 г
Медь, Cu 38.2 мкг 1000 мкг 3.8% 2.2% 2618 г
Молибден, Mo 1.644 мкг 70 мкг 2.3% 1.3% 4258 г
Никель, Ni 0.461 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 4.73 мкг 55 мкг 8.6% 5% 1163 г
Фтор, F 6.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 57803 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Цинк, Zn 0.8323 мг 12 мг 6.9% 4% 1442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.271 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.202 г ~
Лейцин 0.387 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.228 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.446 г ~
Заменимые аминокислоты 1.899 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.81 г ~
Пролин 0.378 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.135 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.421 г ~
15:0 Пентадекановая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.132 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.531 г min 16.8 г 9.1% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.953 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.878 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кабачковая оладьи с начинкой составляет 173,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.2 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ОЛАДЬИ С НАЧИНКОЙ

Кабачковая оладьи с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,6 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Кабачковая оладьи с начинкой

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковая оладьи с начинкой, калорийность 173,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая оладьи с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы