Рецепт Пицца 4 от 11.04.21г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 4 от 11.04.21г
| Тесто для пиццы 11.04.21г | 351 г |
| Соус творожный с йогуртом (заправка) для салатов 06.04.21г | 75 г |
| Подсолнечное масло | 4.5 г |
| Кетчуп Гвин Пин (Светофор) | 40.5 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 93 г |
| Сыр тверд.Гауда премиум (Светофор) | 144.3 г |
| Огурцы маринованные (Паритет) | 111 г |
| Колбаса вар.в.с.сливочная Онега (Светофор) | 230 г |
| Томат.паста Моя цена (Магнит) | 37.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 4 от 11.04.21г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3383 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 1.9% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.526 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 1.269 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.79 мг | 20 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Натрий, Na | 156.91 мг | 1300 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Сера, S | 26.58 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3762 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Хлор, Cl | 261.76 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.7% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 12.6% | 395 г |
| Литий, Li | 2.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Медь, Cu | 372.09 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 18.5% | 269 г |
| Молибден, Mo | 6.798 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.8% | 1030 г |
| Никель, Ni | 5.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.529 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23296 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4892 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2453 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 4 от 11.04.21г составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 4 ОТ 11.04.21Г
Пицца 4 от 11.04.21г богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,4 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 23,1 %, медью - 37,2 %
Чем полезен Пицца 4 от 11.04.21г
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето фарш свинина и говядина 1:1
- Конфета с вишней O'zera. Кдв
- Сыр брынза/творог
- Авокадо мусс
- Десерт сирковий аерований
- Молочный суп из кукурузой крупы без сахара
- Кето котлеты по 130 г.
- Овощи в духовке
- Смесь кардиологическая
- Голубцы ленивые
- Мука кокосовая без глютена (FitMALL)
- Чизкейк
- Голубцы из индейки диетические
- Икра из кабачков
- Восстановление силы 24
- Суп из перловки с грибами постный (без масла)
- Соус краснодарский томатный
- Гербаконфеты на масле
- Подлипка
- Аджика абхазская
- Салат из овощей
- Салат из печени трески
- Соус с морепродуктами
- Салат из щавля, шпината, огурец, помидор и тофу
- Соус для голубцов
- Мюсли тропик doctor benner
- Маффины на закваске 11.04.21
- Молокия йогурт белый
- Хлебцы прованские травы
- Супродукты в сметанном соусе
- Куриная печень с медом
- Курица с овощами
- Соус с морепродуктами
- Суши торт
- Псиллиум цельный (Vegannova)
- Печенье сдобное венское
- Лагман
- Кето пицца
- Крем чиз
- Хлеб для сендвичей
- Окрошка
- Форель слабосоленая
- Протеиновый батончик
- Коктейль Макдональдс
- Кето-хлеб с семечками
- Креветка
- Гауда моя цена
- Куриные котлеты на пару (копия)
- Кабачки в духовке
- Котлеты рыбные
- Сыр закопанный
- Курица по-Сычуаньский с лапшой
- Панкейк банан
- Куриные колбаски
- Тефтели
- Печенье
- Салат Мужские слезы
- Томаты маринованные
- Капустняк с фаршем
- Салат с морской капустой горошком и кукурузой
- Колбаса вареная Докторская [Слободской мясокомбинат]
- Йогурт персик-банан 1,5% жира, в бутылке
- Кофе Моккачино в кофейнях
- Тешенное мясо с грибами
- Батончик Ореховая палочка Knoppers Storck
- Коктейль
- Кокосовое мороженое ПП
- Салат РОКС
- Макароны Ешь здорово
- Треска с картофелем
- Помадка сахарная глазурь
- Рулетики
- Творожная запеканка примерно
- Макароны по флотски
- Куриная ножка КФС 1 76гр
- Имбирь маринованный
- холодец куриный
- Сельдь под шубой 11.04.21
- Клубнично манговый соус
- Котлеты
- Сыр Монарх
- Селёдка под шубой моя
- Пепси-кола (Pepsi Max)
- Какао вокализованный порошок
- огурцы маринованные
- Салат с тунцом и фасолью
- Капуста с мясом
- Быстроужин мясо в соусе по-Неаполитански
- КФС БоксМастер
- Сырные подушечки 7 шт
- Салат сельдь и свёкла
- Печень говяжья с луком 19/11/23
- Сырники (11)
- Капучино 0.3
- Суп с фасолью
- Baileyes
- Ракушка мелкая Алтайские макароны
- Шёлковый кекс
- Кефир с огурцом
- Фарш для котлет из субпродуктов
Метки: Как приготовить Пицца 4 от 11.04.21г, калорийность 201,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 4 от 11.04.21г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриный фарш с томатами и базиликом
140.8
22.7
5.4
0.3
10
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Интересные блоги
