Рецепт Арнаутка каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арнаутка каша

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива жидкая) 140 г
Морковь 44 г
Лук репчатый 56 г
Жир куриный 23 г
Вода 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арнаутка каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.2% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.4% 3111 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 6.6% 3000 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6% 3333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2545 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 14.1% 1438 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 15.1% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В4, холин 4.8 мг 500 мг 1% 2% 10417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.64 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 1.6% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3097 мг 20 мг 1.5% 3% 6458 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.9 мг 2500 мг 1.4% 2.8% 6964 г
Кальций, Ca 9.7 мг 1000 мг 1% 2% 10309 г
Кремний, Si 0.982 мг 30 мг 3.3% 6.6% 3055 г
Магний, Mg 8.48 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4717 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40248 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27855 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 7.8% 2564 г
Хлор, Cl 4.11 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 55961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3475 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 5.2% 3817 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 1.6% 11976 г
Медь, Cu 6.38 мкг 1000 мкг 0.6% 1.2% 15674 г
Молибден, Mo 1.935 мкг 70 мкг 2.8% 5.6% 3618 г
Никель, Ni 0.307 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 6.475 мкг 55 мкг 11.8% 23.7% 849 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 84.75 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4720 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Цинк, Zn 0.0464 мг 12 мг 0.4% 0.8% 25862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.731 г min 16.8 г 4.4% 8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.4%

Энергетическая ценность Арнаутка каша составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРНАУТКА КАША

Арнаутка каша богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 11,8 %

Чем полезен Арнаутка каша

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арнаутка каша, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арнаутка каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты