Рецепт Суп рыбный 21.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный 21.04.21
| Бульон рыбный | 3120 г |
| Сырок плавленый для супа и соуса с грибами"карат" | 90 г |
| Рис Бурый [Prosto] | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 124 г |
| Морковь (Варка без слива) | 139 г |
| Картофель (Варка без слива) | 266 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 345 г |
| Соль с пониженным натрием+калий,йод,магний"валитек" | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный 21.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2560 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 16.6% | 1144 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 17.2% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 12.26 мг | 500 мг | 2.5% | 4.8% | 4078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 16% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 53.8% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 10.9% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9493 мг | 20 мг | 9.7% | 18.5% | 1026 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 5% | 3843 г |
| Кремний, Si | 2.886 мг | 30 мг | 9.6% | 18.3% | 1040 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 6.3% | 3014 г |
| Натрий, Na | 282.81 мг | 1300 мг | 21.8% | 41.6% | 460 г |
| Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2181 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 21.2% | 899 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 5% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 2.1% | 8738 г |
| Йод, I | 19.53 мкг | 150 мкг | 13% | 24.8% | 768 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 40.3% | 474 г |
| Литий, Li | 3.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3115 г |
| Медь, Cu | 88.04 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 0.961 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.7% | 7284 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.002 мкг | 55 мкг | 7.3% | 13.9% | 1374 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20305 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.7% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4808 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 63.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 21.04.21 составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 21.04.21
Суп рыбный 21.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,2 %, фосфором - 11,1 %, йодом - 13 %, кобальтом - 21,1 %
Чем полезен Суп рыбный 21.04.21
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты чернослив с грехом
- Хлопья кукурузные мои
- 1
- Сметана 20%
- Сырок плавленый для супа и соуса с грибами"карат"
- Салат с редиской
- Finn Crisp (Криспы)
- Хлопья рисовые мои
- Пряник
- Лимонный кекс на кефире
- куриные бёдра в слвочном соусе с грибам и луком
- Салат с курицей луком и яйцом
- Салат 21.04.21
- Гауда тостовый сыр
- Салат для кукси
- Курица в сметане
- Котлеты с курицей
- Отбивные куриные
- Оладьи
- Минтай
- Помидорная заправка для кукси
- Яичница с ветчиной
- Банан зелёный
- Щавель
- Блинчики на молоке
- Шпинат
- Овсянка с шоколадом и бананом
- Сельдереевый суп с кабачком и морковью
- Щавельный
- Нут с мясом, тушёный в томатной пасте
- Водка березовый рай
- Сырник диетический
- Лапша для рамена
- Бедро натурально
- Лук сушёный"пудов"
- Яичные блинчики для кукси
- Рыбные котлеты
- Овсяноблин 21.04
- Свекла по-корейски
- Ленивые пирожки с луком
- Каша из гречневы хлопьев
- Паштет домашний мясной печеночный
- Салат 2104
- Сосиски мини Rīgas
- Говядина охлажденная
- Говядина жареная
- Курица с грибами в соевом соусе
- Блины на сметане
- Овощи тушёные с кефиром
- Гавайская смесь моя
- Сырные макароны+
- творожок клубничный
- Бифштекс по-деревенски
- Греческий йогурт Тотал 5%
- Грудка запечённая "по-аджарски"
- Блины
- Салат руккола с тунцом
- Блины на сметане с цельнозерновой мукой
- Овощи тушеные
- Печень в шпике
- Лосось с овощами по-итальянски
- Viteo beauty
- Котлета Лакомка
- Печёночные олади
- Овощи (цв+брок+шамп+морк+масло)
- Багет "Пшеничный"
- Щи
- Салат капуста, огурцы и томаты
- Ricotta Light
- Крылья
- БанановаЯ запеканка
- Лосось консервы
- Хлеб домашний
- Печенье
- Блинчики на йогурте
- Каша пшеничная
- Шоколад MAX FUN
- Салат с морской капустой
- Запечённые овощи с курицей
- салат айвенго
- Королевская ватрушка с творогом
- Пп кулич
- Соус барбекю
- Мороженный салат из сезонных морских водорослей
- Чечевица красная
- Агуша
- Творожный кекс чадейка
- Ветчина индейка
- Рис отварной
- Миндальная паста 1
- Яйцо перепелиное
- Скумбрия соленая
- Салат овощной
- Пангасиус филе
- Лукум Тимоша морковный
- Куриные маффины
- Фарш говяжий с овощами
- Котлеты из пангасиуса
- Правильные сладости
- Зелёная грядка Мексиканская смесь
Метки: Как приготовить Суп рыбный 21.04.21, калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный 21.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
